妇女更易腰痛 人体五处腰痛奇穴(会用的人常保健康)
2023-05-15 分类:养生资讯
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比起男性,妇女在生活中更容易腰痛。这跟女人的生理周期、怀孕生育、不良生活习惯都有关系。虽说腰痛算不上大病,但真正痛的时候却很要命。下面教你按摩5个穴位,轻松止腰痛。
1、额头腰痛穴
该穴位于眉心和发际连线的中点,经常按揉该穴,对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。
每日按3~5次,每次1分钟,由轻到重,逐渐加力到额头酸胀为佳,同时慢慢活动腰部,以疼痛能忍受为度,两周左右就能明显感觉到腰痛症状有缓解。
2、合谷穴
一手拇指和其它四指并拢,在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下,左右手共40下,以感觉酸痛能难受为度。
3、命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
4、腰阳关穴
腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
5、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。
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