明日寒露 记得多吃3黄（3白 少吃3样 顺应节气 家人更健康）
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导读：寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第5个节气，而且寒露的到来，说明已经到了深秋。而深秋气候最大的特点是“昼夜温差较大，而且秋燥明显，冷空气经常南下，”所以在寒露时节时，我们一定要“合理饮食、多吃一些含水量丰富、营养价值高的食物”，才能使身体更加的健康。而每年的寒露，我都会记得多给家人吃“3黄、3白”这6种食物，少给家人吃3样食物，因为只有顺应节气去吃一些健康食物，家人的身体才会都健康。接下来胡师傅就以给大家详细介绍一下这9种食物。
【3黄】
第一黄：螃蟹
俗话说“九月团脐，十月尖”，这句俗语的意思是阴历9月最适合吃母螃蟹，因为此时螃蟹的膏最肥美，而阴历10月最适合吃公蟹，因为此时螃蟹的肉最为饱满。而寒露时节，正是吃母蟹时候，此时多吃一些母蟹，可以使身体更健康，因为螃蟹中含有丰富的维生素A、蛋白质、钙等等营养物质，这些物质组合搭配起来，可以提高身体免疫力。大家吃螃蟹时，千万不要吃柿子，因为柿子和螃蟹两者相克，如果吃了，会导致腹泻。
【蒸螃蟹】
【原材料准备】：大闸蟹6-8只、陈醋15ml、姜丝5克、花椒5克、清水适量。
【蒸螃蟹的做法】：
第一步：首先将螃蟹冲洗干净，然后放入到蒸锅中，接着将姜丝、花椒撒到螃蟹上，接着大火将螃蟹蒸10分钟，10分钟后关火，最后将螃蟹焖2分钟后起锅，蘸着陈醋即可食用。
第二黄：香蕉
寒露时节，最建议大家吃的黄色水果就是香蕉。因为寒露时节，人们的运动量会相对地减少，此时我们就要多吃一些香蕉，因为香蕉可以防止便秘，从而使身体更加的健康。
第三黄：小米
寒露时节，我每隔2天就会煮一次小米粥给家人喝，因为小米粥是天然养胃的食物。而且据研究，小米粥中含有丰富多种维生素、氨基酸、脂肪、复合维生素b、钾等等营养物质，这些物质不仅能够促进食欲，而且还能增强免疫力。
【小米粥】
【原材料准备】：小米50克、清水800ml、冰糖适量。
【小米粥的做法】：首先将小米冲洗干净，然后将小米放入到清水中，中大火将小米煮25分钟后，接着再将冰糖放入到其中，继续煮5分钟即可食用。
【3白】
第一白：凉薯
凉薯是寒露时节最推荐大家吃的水果，因为此时凉薯不仅吃着特别香甜，而且凉薯中含有丰富的碳水化合物等等营养物质，这些物质可以缓解秋燥，从而使身体更健康。
第二白：新鲜百合
每年的寒露时节，我家都会买一些甘肃兰州的新鲜百合吃，因为此时的百合吃着非常香甜，而且此时多吃百合，还能缓解失眠。并且百合还含有丰富的硒元素，常吃百合，还可以提高身体抵抗力。
【蒸百合】
【原材料准备】：新鲜百合250克、枸杞5克、冰糖20克。
【蒸百合的做法】：首先将百合掰成一片片，然后将百合清洗干净，接着将百合、枸杞、冰糖全部放入到蒸碗中，最后大火将百合蒸5分钟即可食用。
第三白：花菜
寒露时节，花菜开始大量上市，此时的花菜吃着又脆又香，而且花菜中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、蛋白质等等物质，多吃花菜，不仅可以提高免疫力，而且还能防止便秘，不管是哪个年龄层的人，寒露时都要多吃花菜。
【干锅花菜】
【原材料准备】：花菜500克、五花肉100克、蒜末3克、姜末3克、豆瓣酱10克、红椒10克、青椒10克、鸡精2克，食盐、食用油适量。
【干锅花菜的做法】：
第一步：首先将花菜掰成适中的大小，然后将花菜冲洗2遍即可备用。
第二步：锅中放入适量的油，油温7成热时，将花菜放入到锅中，大火炸30秒后捞出即可别用。
第三步：另起一锅，锅中放入少许油，油温7成热时，将五花肉放入到锅中煸炒成金黄色后，然后再将豆瓣酱、蒜末、姜末、青椒、红椒放入到锅中爆香，接着将花菜、少许水、食盐、鸡精全部放入到锅中，最后继续大火爆炒1分钟即可起锅食用。
【少食3样】
第一样：油腻食物
在寒露时节，可以适当地吃一些辛辣食物，从而使食欲更好，但是此时一定要少吃油腻的食物，因为吃多了油腻食物会导致反胃或腹泻。
第二样：生冷海鲜
寒露时节，大家一定不要吃生冷海鲜或者隔夜的海鲜，因为这些海鲜中都含有大量的病菌，如果不小心食用，很容易导致腹泻。
第三样：各种瓜
俗话说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，而到了秋天，我们要多吃一些果，不要吃瓜，因为大部分的瓜都是凉性食物，如果吃的过多，对脾胃特别的不好，所以在寒露时节，最好不要吃各种瓜。
明日寒露，大家要记得多吃“螃蟹、香蕉、小米”这3种黄色食物、“凉薯、百合、花菜”这3种白色食物，少食“油腻食物、生冷海鲜、各种瓜”这3样，只要顺应节气，合理饮食，相信您的家人都会有一个更健康的身体。最后胡师傅想问大家，您还知道寒露要吃哪些食物？欢迎大家在下方评论留言，让我们一起来讨论，一起来向您学习，在此我衷心感谢大家的“每一个点赞，每一个评论”，后续我还会教大家特色美食。
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