雨雪齐聚+阵风8级+降温12℃ 河北天气今晚将现“大反转”（养生注意这7点……）
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河北的小伙伴们，
截止到今天，
11个地市中，
石家庄、衡水、廊坊、邢台、邯郸
已经进入到了气象意义上的春天啦！
虽然最近晴暖一直唱主角，
然而要提醒大家的是，
今晚天气将上演“大反转”！
大风+降温+雨雪齐登场
↓↓↓
今晚多地雨、雪将至！
省气象台预计：
3月19日夜间到20日白天，石家庄南部、邢台、邯郸、衡水、沧州南部阴有小雨或零星小雨转多云，张家口、承德、廊坊北部多云转阴有小雨或雨夹雪，其他地区多云转阴。
20日夜间到21日，张家口东部、承德、唐山北部、秦皇岛北部、廊坊北部阴有雨夹雪转小雪，唐山南部、秦皇岛南部、廊坊阴有小雨转雨夹雪，其他地区多云转晴。
阵风8级+降温12℃！
20日夜间到22日，全省大部地区有西北风4到5级，其中北部有阵风7到8级，其他地区有阵风6到7级。
受降水和大风影响，20日至21日，全省气温普遍下降10℃至12℃，局地下降超过12℃。
最低温先升后降
19日，河北大部地区最低气温继续上升，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为3℃至6℃，中南部地区各设区市为5℃至11℃；
20日，大部地区最低气温继续上升，北部地区4设区市最低气温为6℃至11℃，中南部地区各设区市为11℃至14℃；
21日，大部地区最低气温有所下降，北部地区4设区市最低气温为-1℃至5℃，中南部地区各设区市为5℃至9℃。
20日大气扩散条件转好
据中央气象台，京津冀及周边区域：
19日，京津冀地区大气扩散条件一般，早晨时段，北京、天津等地有轻度霾，河北中部沿山地区有中度霾。
20日起，受降水影响，区域大部大气湿沉降条件较好。
21日受冷空气影响，上述地区大气扩散条件继续转好，但受大风影响，区域北部和西部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气。
春季养生7禁忌
一忌：衣服脱得太“快”
春天刚从寒冷的冬天过渡过来，早晚可能觉得凉些，出门走两步却又觉得有点热。为了应对这种情况，可以准备一件可以随便穿脱的外套。当然，“春捂”也因人而异，总的原则还是时刻关注气候变化，随时增减衣服。
二忌：懒得活动
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭......此春气之应，养生之道也。
春天万物复苏，适合做些舒缓的活动，养好阳气，提高一年的免疫力。活动时注意这几点：
活动“慢慢”来。经历了一个冬天，多数人可能停止了锻炼，长期不运动，如果一次活动量大，身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己情况增加运动量。出汗少也别忘补水。春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证身体需求。
三忌：不给室内通风
春天温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。
四忌：吃得太酸太“热气”
春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃，这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。
适宜食物有：春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。
五忌：一上火就吃清热解毒片
有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。像有不少人，常误认为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药，结果适得其反。劝大家觉得上火不舒服，特别是那种拖着好一阵没去看医生的，赶紧去看看。
六忌：乱发脾气生闷气
中医认为肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅（肝气会到处冲撞）， 反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。建议趁着天气好的时候，出去郊外踏青，给自己换个环境有个好心情。
七忌：春困就大睡
怎么睡都不够，白天总犯困，有不少人也犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
建议：①多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。②采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。③最好每日中午能够午休半个小时（不宜超过1小时）。
各市具体预报
关心天气更关心你，
春季天气变化大，
赶快提醒更多人吧！
来源丨网信河北
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