老年人肠胃不好 饮食上有什么忌口的（哪些食物适合多吃）

TIPS：本文共有 1079 个字，阅读大概需要 3 分钟。

不少人都存在肠胃不适的问题，特别是在一些年纪大的人身上，经常会因为肠胃不好而出现食欲不振。有的老年人会尝试用喝酸奶一类的方法来调理肠胃，但产生的效果比较小。为了吃饭更香，身体比较健康，可谓是“费尽心思”。如果这些饮食上的细节，你都能留意到，肠胃也能慢慢收获好处。

对年纪比较大的人群来说，肠胃问题对吃饭、消化等都会造成不小的影响，而这些饮食上需要忌口的地方你都知道吗？

老年人肠胃蠕动的速度会比较慢，一些食物消化起来比较费劲，最好忌口。红枣虽好，但枣皮容易伤胃。有不少老年人会用红枣等药食同源的食材煮粥喝。红枣中的营养缺失比较丰富，但枣皮中却含有大量的膳食纤维，容易加重肠胃消化负担，引发肠胃不适的症状。如果老年人想要养生，吃红枣时也最好把皮去掉。

很多老年人存在饮酒的习惯，边喝酒边和朋友聊聊天。但肠胃不好的老年人最好别喝酒，接触酒精制品也不行。酒精对于人体内的肠胃黏膜等会产生一定的损伤，如果原本就存在肠胃不适的问题，也可能加重病情。对老年人来说，饮酒更会给肝脏、肾脏等器官造成损伤。

在年轻时生活条件比较差，到老了也喜欢尝试更多的食物。大鱼大肉、油炸食品等也会在部分老人的餐桌上经常出现。这些食物会增加人们的肠胃消化负担，脂肪等堆积在人体内，对肠胃都会造成损伤。不少老人还存在高血脂、高血糖等代谢性疾病，这样的饮食不忌口，或许会加重固有的疾病。

肠胃不怎么好的老年人，这些吃的都应该尽早忌口，不仅是为了保护肠胃，也是避免因此诱发原发疾病逐渐加重，有利健康。那肠胃不好的老年人，哪些食物适合多吃？

红薯、燕麦、荞麦等粗粮是比较适合多吃的。其实老年人也是比较能接受这些食物的。经常吃精细粮食会让人们的肠胃蠕动比较慢，但血糖升高的情况会更严重。而粗粮中的微量元素、膳食纤维等能够促进肠道蠕动，还能有助于改善消化不良等问题，粗粮还能避免引发高血糖等基础疾病加重的情况出现。

黑木耳一类的食物对于清扫肠胃也有帮助。黑木耳中有一定的营养物质和胶质，能够在食用后帮助吸附肠道内的垃圾毒素，及时的排出体外，从而改善肠道健康，如果能坚持没事多吃点，是保护肠胃比较好的选择。

蒸苹果或者水煮熟的苹果也对养胃比较有好处。和新鲜的水果相比，煮熟的苹果对于消化起来的负担比较小，能够避免消化不良的情况出现，而且对有胃病的人来说，苹果还能养胃，煮熟后不仅苹果肉能吃，汤也能适当喝点，对滋润肠胃也有好处。

肠胃不好是比较折磨人的问题，进食、消化、排便等都可能受到影响，为了避免加重老人肠胃不适的问题，饮食上一些食物应该尽早忌口，而有些食物却适合多吃点，如果能学会这些饮食上的细节，或许能改善肠胃不适。

如果觉得《老年人肠胃不好 饮食上有什么忌口的（哪些食物适合多吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！