看电视 看手机（看电影这些都是伤眼睛的事 怎么吃才能养护眼睛）

看电视、看电脑、看手机，都是费眼的事，如何吃养护眼睛

文/熊苗营养师

从大年三十看春晚、看完春晚用手机微信拜年、视频问候、再到电脑看春节电影。这一路下来，最累的就是眼睛这个器官了，我们要如何从吃上面来养护我们的心灵窗户呢？用食疗养肝明目，熊苗营养师温馨推荐：

“久视伤肝，久坐伤骨”，久视和久坐的朋友要格外注意养肝护肾。另外，还要保持良好情绪，多吃绿色食物，多运动，晚上11点之前要上床睡觉，都是很好的保肝好习惯。

1、--鱼腥草

养生功效：清热解毒、消痈排脓、利尿通淋。能提高人体免疫力，抵抗病菌、防辐射。

简单养生方——抵抗辐射

猪大肠150克，鱼腥草15克，绿豆40克。猪大肠洗净后，将鱼腥草和绿豆放入大肠中，系好。入锅，加盐和水，隔水蒸熟。

抗辐射 鱼腥草茶

材料：鱼腥草15克 冰糖30克

做法：1鱼腥草择洗干净，沥干水分。

2在陶壶中加入鱼腥草和800毫升水，煮沸。

3用小火煮20分钟，将鱼腥草汁过滤出来，加冰糖，溶化后即可饮用。功效：明目、抗辐射、抗病毒。

2、金银花

养生功效：祛风清热，对目赤肿痛、多泪有很好的调理效果。

简单养生方——保护眼睛 金银花、白菊花各5克，大米100克金银花和白菊花煮汁，然后加入大米煮粥食用即可。

3、枸杞

养生功效：保肝护肝、促使肝细胞再生。对头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软都有效果。

简单养生方——保护肝脏 枸杞子15克，猪肝150克。材料洗净，猪肝切片。枸杞放入锅中，加入适量生姜和水，大火煮30分钟，然后用中火煮30分钟，下入猪肝至熟透，加盐调味即可。

4、决明子

养生功效：清热明目、补脑益髓、镇肝气、益筋骨。

简单养生方——有益视力健康

决明子、山楂各10克，槐花5克，荷叶3克。然后将材料用沸水冲泡15分钟即可饮用。

决明子菊花茶 材料：菊花、决明子、干大枣各适量。做法：将所有材料备好以后，放到茶壶中，加入沸水冲泡，焖10分钟即可。

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