自治区体育局完成编制广西居家科学健身指导手册

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为指导群众居家健身锻炼，提供科学合理的室内健身运动项目教学方法和手段，让群众在居家期间也能加强体育锻炼，增强体质，自治区体育局结合疫情防控要求组织相关运动训练专家编制《广西居家科学健身指导手册》，内容包括15个群众喜闻乐见，适合男女、幼儿、青少年、中年和老年人开展的居家运动项目，分为徒手锻炼和借助简易器材锻炼两种类型。

其中，15个居家体育锻炼项目适合不同年龄段的人群，包括弹力带居家锻炼肌力增强法（上肢、下肢、躯干）、居家瑜伽、居家有氧操、居家肩部锻炼、踢毽子、护颈七步法、学生太极养生操、花样跳绳、轻器械体操锻炼、居家普拉提、居家健身舞、居家牵伸放松法、居家徒手锻炼、居家曳步舞、居家瑜伽拉伸法等。

《广西居家科学健身指导手册》编制工作自2020年启动以来，各项工作有序推进，现已完成编制，从下周（2月起）将陆续在自治区体育局网站和微信公众号上传更新不同的居家健身项目，广大群众和体育爱好者可持续关注发布渠道浏览学习各个居家健身项目的锻炼方法和锻炼要求以及注意事项，和家人、朋友一起在春节等居家隔离期间进行正确、科学的居家体育健身锻炼。

自新冠肺炎疫情暴发之来，号召广大群众尽量减少外出、不去人多的地方、少去公共场所，居家学习、健身锻炼和在家办公成了广大群众的首选，居家健身锻炼也成为新的科学健身热点。《广西居家科学健身指导手册》积极响应群众需求，如及时雨一般为广大群众提供15项科学合理的居家体育锻炼方法，有助于增强体质，保持和提高免疫力，满足人民群众日益增长的美好生活需求，推动“健康广西行动计划”、体育强区建设的步伐，以更好的精神状态共同抗击疫情，为夺取抗击疫情全面胜利贡献力量。

【来源：群众体育处】

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