惊蛰节气怎样养生保健（吃梨生津润肺止咳化痰）

惊蛰之后是属于初春阶段，春天肝气旺盛容易伤脾，多吃些性温味甘的食物强健脾胃，尤其是喝粥是一种非常不错的健脾饮食方式，可以将大枣或者山药放入锅中熬粥，老人和孩子非常合适，其它的健脾食物还包括黑米、高粱、燕麦、桂圆与核桃等，经常吃都有助于健脾。

吃梨有助于生津润肺与止咳化痰，还有助于降低血压，非常适合肝硬化与高血压的病人经常吃，但是值得注意的是，梨属于寒性的食物，脾胃虚寒与腹部疼痛的人不适合多吃，或者可以吃蒸梨或者煮梨。

惊蛰由于处于初春的阶段，很容易犯困，所以惊蛰过后一定要注意睡眠质量，比如睡前做一些强度较轻的运动，慢跑与散步等，还有睡前用热水泡脚的同时揉搓脚底下的穴位刺激气血运行，有利于睡眠。

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