中国疾控中心专家答红星新闻：我国6～17岁的儿童 青少年（近20%常喝含糖饮料）

7月13日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍儿童青少年近视防控和暑期学生健康有关情况。

“培养良好的生活习惯对于预防儿童青少年肥胖有着重要作用，家长平时应该注意什么？不少小胖墩都爱喝含糖饮料，怎么让孩子们少喝这些饮料呢？”对于红星新闻记者的上述提问，中国疾控中心营养学首席专家赵文华予以回应。

▲中国疾控中心营养学首席专家赵文华

赵文华介绍说，家长们的言行，本身也需要给孩子树立榜样。家长们塑造健康的家风，养成良好的家庭习惯，并将其传递下去，对儿童未来健康，特别是防止超重肥胖非常重要。第一，家长一定要帮助孩子从小培养良好的饮食习惯。建议家长可以和孩子一起做做家庭每周食谱，食谱可以体现食物多样化。此外，家长可以带孩子去超市、菜市场一起买菜识别食物，一起看食物标签。让孩子进厨房，让孩子学会做家常菜。在家庭里要践行家庭分餐，这个不光是卫生，还可以让每个人都知道吃多少，盘子里的东西有多少一眼就能看到。

第二，家长一定要帮助孩子实现充足的身体活动，尽最大努力减少静态行为时间。充足的身体活动就是要有积极出行方式，多干点家务，到阳光下健身。孩子们要有大量的、中到高强度的活动，而且活动的时候要气喘吁吁，出点大汗，这样的活动每天要达到至少1小时。对孩子们来讲越长时间活动越好。除了必要的学习，学习的时候也应该一小时活动一下，或者45分钟站起来活动一下。减少静态行为，即靠着、躺着、坐着。

第三，减少屏幕时间。不仅是视力的问题，也是肥胖的问题。家长带着孩子们一起关注一下体重，一家人经常测测体重、身高、腰围，让孩子记下来，划个曲线，要学会判断。如果体重和身高相比，体重长得太快了，就要采取行动。另外对于已经超重或者稍微肥胖的孩子，不要让孩子盲目减肥，不要偏听偏信减肥的办法，可以咨询专业人员。

关于含糖饮料问题，赵文华强调，现在大家需要引起重视，我国6-17岁的儿童青少年，近20%经常喝含糖饮料。而“经常喝”指的是每周至少5天以上都喝。

“我们鼓励孩子们多喝水，什么是水？家长要告诉孩子们这些概念，水指的是自来水、白开水。不要不渴不喝，要主动喝，要喝足量了。饮料不是水，所以应该不喝或少喝。”赵文华强调，家长希望孩子做到的事情，自己也要做到，身教重于言教，和孩子们共同成长，特别是共同健康成长，是每个家长的职责。

红星新闻记者 严雨程 北京报道

编辑 官莉

（下载红星新闻，报料有奖！）

如果觉得《中国疾控中心专家答红星新闻：我国6～17岁的儿童 青少年（近20%常喝含糖饮料）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！