人的养生（人生系列3）

自古以来，许多杰出人物，英年早逝，令人扼腕叹息，深感痛心。如霍去病24岁、贾谊32岁、李贺27岁、柳宗元46岁、曹雪芹48岁等。多么希望他们长命百岁、终其天年。

健康地活到天年，寿终正寝，这是人生的一大幸福。那么天年，即人的自然寿命是多少呢？

有三种说法：

一是，根据细胞分裂次数推算，人体细胞分裂的极限是50次，分裂的周期是2.4年，两者相乘，等于人的自然寿命120岁。

二是，根据生长期长短推算，人类的生长期大约是20-25年，寿命一般为生长期的5-7倍，即人的自然寿命在100-175岁之间。

三是，根据性成熟期长短推算，人类的性成熟期大约是14-15年，寿命一般是性成熟期的8-10倍，则人的自然寿命在112-150之间。

以上三种说法，人的正常寿命，应在100岁以上。

我国古人认为，人可以活到100-120岁左右。

如中医宝典《黄帝内经》云：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

那为什么许多人不能健康地活到天年呢？

《黄帝内经》也作了一种解说：今时之人则不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心。逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

故欲保持健康长寿，避免疾病早逝，则需懂得养生之道。

养生之道，在于以下三个方面：

首先，心态平和。

《黄帝内经·素问》首篇有云，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

古时的高人隐士，无欲无求、无忧无虑，保精养神，健康高寿。

然现实生活中，杂事烦事不断，何能无忧无虑呢？

《菜根谭》云，风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。

事情来时，现心接物；事情去时，则心中空灵。不要在事情去后，还耿耿于怀、斤斤计较。如佛家所说，无住于心。

平常保持心态平和，不要大喜大悲、大怒大恐。《黄帝内经》云，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

石火光中，争长竞短，几何光阴？

蜗牛角上，较雌论雄，许大世界？

人生苦短，看开知足，泰然也。

其次，生活规律。

天地是一大宇宙，人体是一小宇宙。

天地有其运行的规律，人体也有相应的运行规律。顺应规律，方能健康长寿。

如春夏养阳、秋冬养阴。日出而作，日落而息。

作息有规律。

会工作，会休息。

一般学习工作的最佳时间，上午九至十一点，下午三至五点，晚上八至十点。工作一两个小时，休息一会。

科学巨匠因斯坦，学习工作十分紧张时，仍抽空参加多种文体活动，如拉小提琴、爬山、骑车、赛艇、散步等。有人形容他工作时的劲头，简直象个疯子，似乎有使不完的精力。爱因斯坦这种充沛的精力，正是来自他的合理休息。

晚上睡眠尤其重要，一定要有充足的睡眠时间。充足睡眠，成功之源。

饮食有规律。

饮食有常，不可忽早忽晚。饮食有节，不可暴饮暴食，食宜八分饱。饮食有衡，不可偏食。

孔子一生奔波劳碌，却活到73岁高龄，就非常注重饮食，提出“八不食”主张，如食不厌精，脍不厌细等。

食后休息半小时，最好散散步。俗话说，饭后百步走，活到九十九。

最后，动静适宜。

静以养神，动以养形。静以养心，动以养身。

我们应有一些偏静的兴趣爱好，如阅读、绘画、书法、音乐、打坐等，养心养神；也应有些偏动的兴趣爱好，如球类、游泳、散步、太极拳、登山等，养身养形。

如此，不仅身心健康，而且生活丰富多彩。

大文豪陆游，是这方面的典范。我们知道他在诗词方面成就伟大，创作九千余首，却不知他也是位伟大的养生家。

陆游爱好广泛，如读书、钓鱼、打拳、练书法、登山、散步、种花等。晚年特别爱好散步，“饭罢忌久坐，坚持绕村走”。

陆游动静爱好皆有，既劳动筋骨，锻炼身体，又陶冶情操，愉悦身心。所以活到85岁高龄。

如果觉得《人的养生（人生系列3）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！