苹果应该什么时候吃 晚上吃苹果对身体好吗（今天来告诉各位答案）

苹果应该什么时候吃？晚上吃苹果对身体好吗？今天我们来告诉各位答案。苹果倒是没有什么特别推荐的食用时间，想什么时候吃都是可以的。

不过我们不推荐餐后立刻进行食用，特别对于有糖尿病、高血糖的患者们来说，可以餐后两小时再来食用，因为自身餐后血糖上升的速度相对比较的快，如果再吃水果一类含糖量相对比较高的食物，很有可能会对自身血糖的影响会更大。

坊间有一句俗语“早上金苹果、下午赢苹果、晚上烂苹果”，这一句话很有可能可以很好地概括我们大家心里的疑惑，这其实也就是说吃苹果最好是可以选择上午，而最不应该选择的是晚上。不过其实这也并没有什么科学依据，所以大家并不用过于的看中这一句话。

苹果是属于平性的水果，其实就是说任何体质的人都是可以吃苹果的。

苹果之中含有大量比较丰富的膳食纤维、多种的维生素等相关的营养成分也是一种吃了对我们身体有益的水果，多吃是对我们身体没有危害的。

那么早上吃苹果真的就好，晚上吃苹果就有那么不好吗？相对的来说，早晨我们身体肠胃也刚刚苏醒不久，消化能力是最佳的。

而我们的身体也正式处于一种需求能量比较高的一个阶段，“一日之计在于晨”我们一般都是希望可以把重活脑力活安排在早上，因为那个时候自己的精神是最好的，疲惫感也是最差的，如此一来，我们需要的营养成分要求也相对比较的高。

所以，如果早晨吃苹果的话，吸收率以及利用率肯定是最高的，不过这也并不是仅仅限于苹果，很多高营养类的食物其实都是如此的。

比如：鸡蛋牛奶以及豆浆等，这些营养比较丰富的食物也经常是作为早餐所出现的。水果也是食物之中含糖量相对比较高的食物，也可以为我们的身体补充所需要的糖分，而白天我们的代谢量相对比较的大，这些糖更加利自身的吸收。

而相对来说，晚上我们是辛苦了一天，自身体力消耗相对比较的大，代谢能力有所降低，而且晚上我们的运动量也没有那么的大，所需求的能量以及营养则更低，相对于白天来说，我们吃苹果的利用率必然没有早晨那么的大。

有相关的研究数据还发现，在晚餐之后我们自身的血糖会持续的上升，所以晚餐后不适合再进行加餐，也不适合再吃含糖量相对比较高的食物。

所以，如果吃了苹果相对来说自身的血糖上升会更加的难以控制，特别是对于糖友们来说，自然是白天吃会有更大的帮助。

不过这也只是相对的来说，并不是说晚上吃了苹果简直毫无营养还会对我们的身体有一定的威胁。苹果的营养又不会跑掉，不管一天之中什么时间来吃，都可以被我们所吸收。

最大的区别其实就是在自身的血糖上面，但是也不可能说晚上吃了苹果自身的血糖就可以高到我们控都控不住的这一程度了。

其实晚上吃苹果也挺好的，不过，由于苹果之中含有的苹果酸（苹果酸、鞣酸），吃完不漱口的话或许会对我们的牙齿有一定的危害，所以晚上吃完最好是可以刷牙漱口，再入睡先后对比较的好。

晚上吃苹果其实也有晚上吃苹果的这一好处，比如：一些朋友晚餐没有来得及吃，或者是晚上吃少了，睡前总是觉得自己肚子饿，想吃一些，这个时候吃上一点水果比起吃一些比较油腻的宵夜要真的好太多了。

部分的朋友晚上睡前在极度疲劳的状态之下反而难以进行入睡，形象一点的来说，大脑累得“没力气入睡”了。

所以这个时候适当的吃一点水果，比如：苹果、樱桃、桔子啥的补充少量葡萄糖能量，反而会对我们大脑的入睡更有帮助。

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