它与枸杞一样滋养肝肾 明目（既滋阴又伸阳 还能润筋骨 益精髓）

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有句话叫做“物极必反，过犹不及”，说的就是有些事物太过则可能出现相反的结果，在健康养生的过程中也是如此，不论是清、补、消、温等何种方法，都不能太过，还有就是有些养生之物用得太多也会物极必反。

比如有一种养生之物，它与枸杞一样滋养肝肾之阴、明目，却又与众不同，因为它既滋阴又伸阳，它的特点就是少用则润筋骨、益精髓，而多用则损骨。

这一物就是楮实子，就是构树上长的果实，一般在秋季成熟后就可以采摘，可以鲜用，也可以晒干后使用。

在奇书《山海经》中就有楮实子的相关记录，原文是“鸟危之山其间多磐石，其阴多檀楮”；而真正最早记载楮实子可用于养生的文献是《别录》，说它有“益气明目”的特点，还说经常用它养生则“不老、轻身”，但是这一点后来被否决了，因为楮实子并不适合长期用。

《本草思辨录》用“楮实滋阴伸阳”来形容它特点，现代对本草类书籍去伪存真，总结前人的言论以及辅以科技的手段实践，发现楮实子主要是滋养肝肾为主，其它益处为辅。

一、楮实子滋肾。

肾是精气的根本所在，精气是健康的根本，所以其重要性不言而喻，然而有一些养生爱好者更看重“阳”的所在，虽然它固然重要，但是精属阴，所以肾中之阴的地位同等。

如果肾中之阴的不足，则可能出现腰膝的酸软、晚上去厕所频繁、小便清稀且多的“下元虚冷”之特征，这类人以老年人多见，也有许多的中壮年人如此，养生的方法是用楮实子、牛膝、干姜、桂心同用，如果加入大毒的附子更佳，但是附子非常人所能掌控。

如果是感受风寒之后腰膝的痛，这并非单纯因为外在风寒，可以说风寒是只是个引子，而实际的根源还在于肾中之阴，这类人养生可用楮实子、牛膝、当归、干姜同用，与上一个方法只是替换了当归。

如果是肾中之阴不足日久，则因虚而生热，不仅有上述的特征，还会出现感觉从骨子里往外烦热、头里不清甚至是昏沉、夜里出虚汗等特点，这类人养生可用黑豆研磨取汁后浸泡楮实子，晒干后与枸杞子同用。

除此之外，本草类书籍中对楮实子的应用还有很多，比如肾中精血的不足，从而腰中无力，可用楮实子、杜仲、川续断、怀牛膝、枸杞同用，以润筋骨；男子如果“废用”而不能起，可用楮实子、枸杞、补骨脂、肉苁蓉、仙灵脾同用。

二、楮实子滋肝。

肝在窍为目，所以肝与眼睛的关联甚多，楮实子的特点是滋养肝肾之阴，所以肝中之阴不足的人适合用之。

主要是针对肝中之阴不足，从而生热的眼睛亚健康，这就是所谓的“清肝明目”，轻者一般可以单用楮实子研成末后用蜜汤送；如果同时又风热，从而眼目的昏花、流泪，可用楮实子、荆芥穗、地骨皮一起研磨后与蜜混合一起吃。

这两类是楮实子的主流养生用法，但是前文中提到，楮实子少用则润筋骨，多用则损骨，这个度的把握一般是单次用6至12克，时间以亚健康的表现减弱或部分消失为宜。再就是因为楮实子同枸杞子一样属于滋阴之物，所以虚寒之人最好不要用。

不仅是楮实子有这种物极必反的特点，大部分的养生之物都是这样，所以为了健康需要多学习养生知识、多了解健康知识，并且学以致用。

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