男人“精气”不足 怎么办（做好5件事 帮你养精护精）

对于男性来说，自身的精气、体内的精子是非常重要的，若是体内的精气不足，不仅对他们的身心造成很大的影响，更是在身体的健康和家庭生活上有很不利的影响，严重时，体内的精子质量太差或不足的话，还可能影响到生育能力。

而现代的生活节奏很快，生活和工作压力也坡度比较大，男性肩上的担子也就更重了，像肾虚、前列腺增生等疾病的病发率也是越来越高了，而这些有很大的原因也正是因为男性体内的精气不足导致的，所以养精这件事，对于很多男性来说，还是需要尽快提上日程的。以下的几个建议若男性朋友们能收好并做好，相信根本不用吃药，就能把你的精气养起来，老婆也会为你高兴！

精气不足的男性，建议能坚持做好以下几件事

第一件事：戒烟戒酒。相信大部分男性都有抽烟喝酒的习惯，甚至很多人的烟龄酒龄还比较大，但是你知道吗？虽然抽烟喝酒一时爽，但是其对身体的伤害是非常大的：香烟中的尼古丁等有害物质不仅伤肺，还会慢慢的损害男性生殖器官的功能，影响雄激素的分泌，让你的精子的质量下降；而究竟则会损害肝脏肾脏功能，还可能会导致性腺中毒，不管不顾，最后还可能会发展成肾衰竭。

第二件事：保持和谐且规律的夫妻生活。男性如果很长时间没有福气生活的话，其体内的精子质量和活力都会下降，但是也不是夫妻生活越多越好，毫无节制，更容易伤精，体力消耗太多的同时，精子数量也会不足。所以在这方面，男性最好能保持和谐且规律的夫妻生活，对养精护精很有好处，若是有要孩子的计划的，也能提高受孕率。

第三件事：注意私处的清洁和干净。和女性相比较，可能大多数男性是没有女性爱干净的，尤其是现在已经到夏天了，男性若是没有做好自身的清洁工作，身上就会散发出很浓重的异味，特别是私处的卫生，平时最好能勤洗勤换内裤，及时的清洁，保持私处的清爽感觉，可以很好的保护生殖器官，预防一些因私处不干净而引起的一些男科病。

第四件事：坚持运动。不要拿工作忙没有时间运动当做借口，对男性来说，建议最好每天都能抽出时间来运动，因为通过运动，可以增强体质，促进血液循环，最重要的是可以促进睾酮的分泌，有利于精子的生成，只要注意庚子自身实际情况来运动，过量运动或许还会损伤精子、损耗精气。

第五件事：不要熬夜。相信熬夜对很多人来说已经是家常便饭了，女性熬夜会损伤皮肤，容易导致内分泌失调；而男性经常熬夜，除了这些，主要还会损耗体内的肾精，肾好的男性，精气更足、精子的质量也比较好，所以精气不足的男性要学会规律作息，不要熬夜，或能帮你养精蓄锐。

提醒：对于一些上点年纪的男性，最好每年能有计划、规律的去体检，及时了解自己的身体状况，以便于及时的发现问题和治疗，体检可以帮你掌握身体状况，预防疾病，延年益寿。另外，男性也要少呆在温度很高的地方，比如长期泡温泉、汗蒸等，都容易杀死精子。

综上所述，精气不足的男性，以上五件事若你能坚持做好一半的话，相信你的体力和精气也会慢慢的恢复的，精子的质量也能得到很好的提高，身体更健康，想要备孕的话成功的机率就会更高，在家庭生活这方面也会比较幸福。

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