孕期饮食有哪些禁忌（怀孕前三个月吃些什么好）

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孕期饮食有哪些禁忌？怀孕前三个月吃些什么好?

怀孕后，很多生活习惯需要改，饮食也不例外

怀孕了，作为准妈妈的你在各方面都要注意，饮食也应格外讲究一些，那么到底哪些不该吃呢，对胎儿又有何影响呢？下面这些孕期饮食禁忌，帮你识别哪些食物和饮料含有对胎儿有害的物质，以便你能远离潜在威胁，健康地度过孕期。当然，其中一些孕期饮食禁忌并不是绝对不能吃，而是要适量而止。

忌食辛辣食物

辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，使孕妇口干生疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。

亚硝酸盐

亚硝酸盐是一类无机化合物的总称，这种物质不能长期大量的食用，否则会有致癌的可能。而且在酸性条件下，在人体内会让血红蛋白失去运氧的能力，导致组织缺氧而中毒。 对于准妈妈来说，长期食用还会导致胎宝宝的基因或者染色体突变，造成畸形。

高油脂高热量的油炸食品、加工食品

比如各种含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等。过多的油脂和热量可能导致胎儿体重过重，给生产过程带来风险，给孩子长期健康带来隐患，给妈妈带来肥胖、妊娠糖尿病的风险等。

忌多食油条

油条中含有大量的明矾。每500克面粉掺杂15克明矾。如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾，

长期食用，明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加宝宝痴呆发生的机率。过敏体制的孕妈要避免食用鱼、虾，防止发生不良反应。

忌未经高温消毒的蛋白质食品

包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼(经常贴着“新星食品”“熏鲑鱼”“熏制的”“烟熏制品”或是“干肉”等标签。)这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质，所以买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。

怀孕前三个月吃些什么好?

1、怀孕的第一个月需要添加叶酸，去医院检查时医生也会建议服用叶酸

2、刚开始怀孕还需要补充些维生素，补充维生素有缓解孕吐的作用，适当补充些DHA也是可以的。

3、可以补充些钙质的食物，补充钙质的食物能保证胎儿有足够的钙质，预防紧张、头痛、失眠、蛀牙、骨骼发育不良等问题，补钙的食物有牛奶、小鱼干、苋菜、黄豆、黑芝麻等。

4、怀孕前三个月还需要补锌，因为锌对胎儿的器官发育很重要，而且还有防止流产和早产的作用。

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