这个春节（连团圆饭都不能吃饱了）

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春节，大概是所有传统节日中饮食最为丰盛的节日。

每逢佳节“胖三斤”，春节估计要胖个五斤、十斤才能收场。

为了避免这样的“惨状”发生，我们收集了新健康养生人们的“春节饮食小技巧”，一起来看看吧～

浅茜回想起去年春节的那次肠胃炎，觉得实在是得不偿失。

去年年前，为了回家可以敞开肚皮吃，浅茜可谓是用心良苦，放假前就开始了“轻断食”减肥法。断食日里，她只能进食500卡路里的热量，早上的两个煮鸡蛋就“花”去150大卡，中午来一份蔬菜沙拉，就是她一整天的食物；非断食日不限制热量，但因为在断食日饿得太狠，这时的浅茜便会忍不住报复性饮食。

没多久，浅茜渐渐发现自己难以掌控身体的饥饱程度。似乎很久不吃饭也感觉不到饿，但是一开始吃饭就停不下来，暴饮暴食后再自责，成为了她过年在家吃饭的常态。

几天后，浅茜因为肠胃炎住院了，诊断结果，盲目的“轻断食”方法差点毁了她的胃。

“今天卷卷带你们来吃这家，特地道的羊蝎子，他家的味道据说担得起您的大拇哥儿，一起来尝尝吧！”这是美食博主卷卷今日份视频的开场白。

虽然卷卷是著名的美食博主，经常会面对一桌子色香味俱全的硬菜。网友们在看美食视频的同时都很好奇，她是如何保持体重不超过100斤的。

其实卷卷一直在遵循一个吃饭顺序：先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食。食物控制分量，不暴饮暴食，这样能有效控制她对美食的欲望。

卷卷说，这条规律也非常适用于春节期间。节日里，饭桌上的牛羊鱼蟹等优质蛋白质特别多，蔬菜却一般是无人问津的，但往往极不健康，我们要尽量挑选少油少糖少盐的蔬菜和蛋白质。

面对春节期间各种亲朋好友的饭局，我们可以在遵循「先蔬菜蛋白质，后主食」的进食顺序，适当放松自己。坚持科学饮食，我们一起做新健康养生人。

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