孕早期 孕妈要多吃这4种食物（既安胎 又有利于胎儿的发育）

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孕期无小事，尤其是准妈妈的孕早期的饮食，更是重中之重，因为这个时候胎儿还是胚芽状态，正是需要安胎的关键时期。那么孕早期准妈妈应该怎么吃才能够更好地安胎养胎?

鲫鱼姜仁汤

鲫鱼是对准妈妈具有很大好处的食物，尤其是做成鲫鱼姜仁汤，具有很好的安胎止吐的良好功效，对准妈妈的肠胃有很大的好处，能让准妈妈食欲更好。鲫鱼的肉属于比较优良的肉质，含有较多的优质肉类蛋白，且至脂肪较少，对准妈妈和胎宝宝具有很高的营养价值，能让胎宝宝营养更好，能让胎宝宝状态更稳定。

葵花籽

葵花籽中含有丰富的维生素E，维生素E又称生育酚，如果缺乏可能就导致孕妞的流产、死胎等严重的后果。所以，孕早期食用适量的葵花籽或葵花籽油可以达到安胎的效果。

葵花籽能有效预防孕期的流产或早产的现象。

山药芝麻粥

材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：大米泡1小时后捞出沥干;山药切细粒;黑芝麻炒香后一起倒入搅拌器，加水、鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置炉火上，放入水和冰糖，烧沸溶化后倒入浆汁，边搅拌边加玫瑰糖，继续搅拌至熟。

土豆

土豆中含有丰富的维生素B6，具有止吐功效，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些土豆，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，土豆也是防治妊娠高血压的保健食物，还有利于胎儿的发育。

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