冬春换季免疫力低下 慢性病老人多吃3类食物（增强抗体少生病）

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正值冬春换季，天气忽冷忽热。因处于疫情期间，家里的慢性病老人不能经常外出，导致免疫力低下，此时更应该注意身体健康情况。在家里也要勤开窗通风，冷热添减衣服，让自己全身感到不冰凉为主。这是在穿衣服上面的防护， 对于免疫力低的老人，还要通过“吃”来增强抗体，平安度过换季。

根据春季的属性，春天属木和肝脏相对应，五行上认为绿叶食物入肝。在春季我们应该多吃绿色食物，针对到具体的食物， 如营养高的绿叶菜，还有西兰花、芹菜等等，含有较多的膳食纤维、维生素C、植多酚类成分、抗氧化物质、多种微量元素等等。

可以起到一定程度上修复肝脏受损细胞的目的，帮助人们养肝。而肝脏又是机体最大的消化腺，养肝的同时，也是增强机体的代谢、解毒能力，对人们增强抗体、提高免疫力也是大有帮助。

大家在一周内就不妨换着花样食用，有慢性疾病的老人还能够补充多种营养、稳定病情。

除了多吃绿色食物以外，慢性疾病人群还应该摄入富含优质蛋白食物，如蛋类、牛奶、酸奶等等。尤其是对于喜欢吃素的老人，不建议你这么做了，并非老了时候瘦是最好的。合理的体重范围，以及在有疾病的基础上，稳定好病情是最有益的。

需要注意的是，不要为了病情而去吃素，或者是连号称“营养品”的鸡蛋都不吃了。其实这样的食物里有大量的优质蛋白，它才是可以帮助我们机体增强抗体的食物，对于有慢性病基础的老年人而言， 还能维持机体正常的生理活动，是我们每天都应该摄入的营养物质。

老人们也不用担心，不选肥肉多选瘦肉、鱼虾类，全天分别控制在75g以内，就不会影响病情反而可以增加机体抵抗病毒的能力，让老人们在换季的时候减少发病的概率。

还有一种要多吃的食物是坚果，原味坚果虽然脂肪含量可以达40%左右，甚至是70%以上，但里面多数成分都是多不饱和脂肪酸。这种营养物质对有慢性疾病基础的老人，在预防心脑血管疾病上有好处。

每天食用一小把的量，既不用担心会变胖的危险，还不会影响身体健康，让老年人平安度过换季。

各位朋友，在冬春换季时，你都会让家里的老人注意哪些方面？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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