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律新社丨编辑部出品

五月仅过了六天，却接连收到了三条噩耗。

5月2日，北京盈科（贵阳）律师事务所周珊律师因病不幸逝世，年仅33岁。

5月3日，盈科律师事务所党委委员、中国区监事会主任、盈科全球总部合伙人、盈科全国新闻宣传工作委员会主任胡忠义律师因病不幸逝世，享年55岁。

5月5日，湖南金州律师事务所伍启彪律师因突发心梗抢救无效不幸逝世，年仅65岁。

……

这一条条沉重的消息背后，是一个个生命的戛然而止。3位律师英年早逝，令人心痛惋惜，这也再次提醒着律师们，身体健康是生活之本！请放慢脚步，累了就歇会吧。

律师作为一个高压强的职业，也是一个非常容易得职业病的职业。长期在社会矛盾和冲突最尖锐的一线工作，强压的工作、不规律的饮食、通宵的熬夜，让律师的健康问题隐患重重。律新社多次推送健康提醒，如下：

▲ 近一年来20位律师英年早逝！均不到60岁！我们需要深思什么？

▲ 心痛！95后合伙律师离世，律师行业猝死低龄化不应只是“一声叹息”丨律新社观察

▲ 又一位律师英年早逝！外表光鲜，着实不易，哪个律师不是拿生命在工作！

▲ 又一律师倒在了工作岗位上，律师的真实生活状态你了解吗？

▲ 99%的律师要警惕这些“体检”不出的症状…

法律圈还有一句话叫：“律师从来不加班，因为律师从来没有下班这一说。”

有这样一个调查数据显示：在2231个投票律师中，84%的律师工作超过8个小时；有18%的律师甚至每天工作超过12个小时；88%的律师周末需要加班，有约10%的人周末加班超过12个小时，工作量巨大；近80%的律师很少花时间在锻炼身体上，其中24%的律师几乎没时间锻炼；34%的律师对锻炼并不热衷，就算有时间，也只想好好休息下；只有21%的律师会为了劳逸结合而每天尽量抽出时间去锻炼。

如何应对高强度工作，同时保持健康？曾做过医务工作的律师给出这些建议，请大家一定收藏，转给你身边的律师朋友。

01 于伟勇律师：身体健康是1，钱再多都是1后面的0

猝死的低龄化以及这些无法承受的生命之重反映了行业的辛酸及律师的生存窘境，但同时，也在警醒我们把健康放在第一位。有哪些医学小贴士可以帮助律师规避身体健康风险？各类组织、各级部门如何帮助律师走在健康之路？曾有丰富的从医经历，现任上海律协侵权责任业务研究委员会委员、上海市联合律师事务所专职律师的于伟勇律师对此有话要说：（节选自2020年第11期《上海律师》杂志法律咖吧栏目）

“律师行业是一个具有较多高危猝死因素的群体。很多律师平时看起来精力充沛、貌似健康，但也存在潜在的一些基础性疾病的可能，而这些潜在的疾病是个隐患，会在某一个特殊场合、特殊环境下爆发。以前我经常跟律师朋友讲：‘你们注意身体，钱是赚不完的，但身体健康是1，钱再多都是1后面的0。如果没有了1，0再多了也无用。’

在律师实际工作中，身体上压力是一部分，其实还有精神上的压力。我做律师以后发现医生和律师有很多共同点，两种职业都是压力非常大的群体。潜在的疾病不易发现，而外界的压力很可能会变成导火线，正因为工作中带来的精神压力，导致一些潜在的因素表露出来，转变成显性病症。身体压力和工作压力的触发，从医学上讲会引起人体内的神经内分泌反应，有时候会导致高血压或者中风，这从医学上完全能合理解释。

凭我的个人经验，有50%左右严重或突发疾病可能会有先兆性症状的，只是有的早期不太明显，被忽略了。对于律师来讲，有两种信号需要特别警惕：1. 你的日常生活习惯的突然改变 2.易疲劳感，近期忽然特别累，原来睡眠质量较好，突然变得很糟糕。

还有一些疼痛需要警惕：如胸痛，只要是一些突发性的胸痛，建议要及时去看看医生或者咨询医生。劳累诱发的猝死中，80%是心脏的问题，而心脏问题表现较为常见的症状就是比较明显的痛，这往往是心肌缺血引起的。还有主动脉夹层破裂，也伴随着早期胸痛的问题。

还有一些问题在老年人群体中发生多一点：例如突然地忘事、失忆；或是手拿着笔，突然不由自主地掉了，遇见这些症状也需要警惕，有小中风的风险。包括有时候突发的头晕、昏迷，从医学上讲，肯定背后是有原因的，而这很可能是你体内已有潜在的定时炸弹，要注意。我建议律师朋友一旦发现自己的身体和以前生活中有明显不一致的情况出现，尤其属于上面这些症状的话要小心，要及时找医生。”

02 生命不易，请重视身体健康的警钟

身为律师，也许你觉得辛苦加班这些都是值得的，毕竟，阅完成山的卷宗，从错综复杂的案情里面找到突破口，从一个可能被错判的案子里解救出当事人，这样的成就感也是旁人所无法体会的。但还是希望律师们在疯狂投入工作的时候，也留一点点时间给自己、朋友和家人。公平正义不会迟到，但是需要有好的身体为之奋斗，不好好养生的律师都不是好律师。

一 加强健康管理意识

广大律师都拥有拼搏的职业精神，这值得我们引以为豪。工作固然重要，但是身体同样不容忽视，拥有健康的身体是工作和生活的基本保障，也才能承受高强度的工作。律师平时也应注意对影响健康的各种风险因素进行管理，针对可能出现的问题加强预防。

二 保持健康生活习惯

身体健康出现问题往往都伴随着抽烟、喝酒、熬夜、久坐不动、过量喝咖啡、吸烟等不良生活习惯。据央视消息， 80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致。避免不良的生活习惯，可让健康状况大有改观。

三 坚持科学运动锻炼

据世界卫生组织介绍，缺乏体育运动是世界范围内导致过早死亡的主要危险因素之一，这增加了心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的风险。

国家体育总局发布的《全民健身指南》建议，有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。

四 进行定期身体检查

进行体检对发现身体亚健康状态、早期疾病及潜在疾病风险具有重要意义，我们可以根据体检报告的数据充分了解自己的身体状况，及时调整生活、工作习惯，达到主动管理健康治未病的目的。建议每年至少应进行一次全面健康检查，观察原有疾病的变化和有无新发疾病。

一些身体健康问题发病突然，但很多问题会出现一些预兆，有迹可循。

胸痛、胸闷

突然剧烈胸痛或胸部憋闷，或疼痛时间超过15分钟，可能是心梗信号。

心慌气短

出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等症状，要当心心梗。

胸背、肩颈疼

疼痛的发作特点常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼；或是今天疼，第二天又不疼了。出现这种疼痛转移的现象，要引起注意。

胃 疼

患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者，如果出现胃疼或胃部灼烧感，要高度警惕心脏问题。

牙 疼

出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作，需要引起注意，可能是心梗的前兆。

焦虑失眠

毫无缘由地焦虑，半夜忽然无征兆地惊醒，或是涌现出无法解释的恐惧感，可能是心梗信号。

心跳加剧

如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，可能是身体发出的心梗提示。

做到5点预防心梗

吃七八分饱

每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

运动量力而行

运动时心率不要超过靶心率，运动时间不宜过长，半小时左右为宜。（靶心率：40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄）

及时释放压力

及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

晨起喝杯水

早晨血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。

注意保暖

外出时着重头部、手部、脚部保暖。回到室内后缓慢脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

心梗抢救黄金4分钟

严重的心梗很容易引起心跳骤停，心跳骤停后的4分钟是急救的黄金时间。

如果能在这段时间内及时抢救，病人的死亡风险可以迅速下降。否则，即使挽回生命，病人也会因为长时间脑部缺氧造成不可逆的脑损伤。

03 结 语

健康长寿，是人类的终极梦想。律师当然也不例外。一个人再有能耐，身体垮了，一切都只能是遗憾。律师倒在岗位上的报道持续不断出现在我们面前，皆需要引起广大律师的关注与重视，唯有拥有一个健康的体魄，才能更好地工作，更好地生活，无论我们办过什么样的案件，办过多大的案件，都别忘记了我们都只是平常的人，从事着平常的职业。

工作的目的是为了更好地生活。我们只不过是用我们专业的知识和技能为大众提供服务，换取我们想要的一切。忘了什么都别忘了自己，放弃什么都别放弃健康。

作者/来源：律新社

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