吃白粥不一定能减肥（但很可能会加重长痘）

总有一种人，不是在清淡饮食就是在清淡饮食的路上，那就是“战「痘」人”。

对于痘痘肌人群来说，吃甜食、吃辣都会让痘痘一波未平一波又起，被痘狂虐千百遍，但依然要对痘痘如初恋。

白米粥是不少人的清淡食物中的TOP榜单，认为既能缓解痘痘问题，又能瘦身减肥。

但事实上，这种观念是错误的。

白米粥属于高GI(高血糖生成指数）食物，一碗粥下肚，不仅血糖飙升，还可能会引发更多痘痘大军出现。

目前研究认为，对于痘痘影响最大的食物是高 GI 类的食物。所谓「高 GI 类食物」简单理解就是，某个食物对血糖的影响情况，GI 越高，表示吃进人体之后，它能在短时间内升高血糖。

以下食物适合痘痘肌人群吃，早日远离痘痘烦恼吧！

1、高膳食纤维食物

如绿豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麦麸、新鲜的生蔬菜、芹菜、梨、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、绿叶蔬菜等。

2、高锌食物

鱼类、海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高，且不是高糖、高脂肪食物，锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合。

3、高维生素A、胡萝卜素、亚油酸食物

如胡萝卜、芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、菠菜、南瓜、海带、芹菜、洋香瓜、红薯、螺旋藻等富含维生素A和胡萝卜素。

这些食物不但能有效促进肠蠕动，避免便秘诱发和加重痘痘，食物中的多种维生素（A、B、C、E等）还有助于维持肌肤正常角化，帮助祛痘、防痘。

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