医生：精子质量差的男人 这3物可常吃（精子或能更健壮）

家住广西南宁的李威今年32岁，在市区开了一家烧烤店。李威一直十分喜欢吃烧烤，大学毕业后，就和朋友一起合资开了这家烧烤店。李威的性格圆滑，会“来事儿”，再加上烧烤味道不错，所以李威的店铺生意还不错，才三十岁就买了车和房，家里人说起他都十分自豪。

然后李威的父母一直有件事困扰着他们，就是李威30岁了还没有女朋友。家里人给他张罗了很多相亲，但李威一直没有相中的。终于在朋友的介绍下，李威认识了现在的老婆，当时两人一见如故，接触半年多时间就决定结婚。

夫妻结婚后就开始积极备孕了，但没想到的是，两人备孕了一年多的时间，如今李威已经32岁了，还是没有成功。李威的妻子在一次偶然的机会中听到了邻居的闲言碎语，这让她十分委屈，也坚定了她要和李威一起去医院做检查的决心。

李威和妻子一同前往医院进行检查，检查结果显示，李威的精子质量非常差，这可能就是李威夫妻备孕一直没有成功的导火线。

李威难以接受这个结果，自己还这么年轻，精子的质量怎么会差呢？医生在问诊的过程中，发现了问题。

医生提醒：男性常做这3种行为，精子或“不堪重负”

1.抽烟喝酒

李威因为要和客人打交道，培养熟客，所以平时经常会和客人一起抽烟喝酒，殊不知，长期的抽烟喝酒，让他的精子质量每况日下，因为香烟和酒精中的有害物质会降低精子的活性，损害精子，从而使男性的剩余能力下降。

2.经常喝咖啡

李威非常喜欢喝咖啡，他觉得咖啡可以提神，每天都会喝上三四杯，殊不知咖啡中的咖啡对精子的伤害也是非常大的，会抑制精子的生成。此外，咖啡摄入过多使人的精神处于亢奋的状态，影响睡眠，进而影响男性的内分泌，雄激素分泌减少，从而降低精子的质量。

3.汗蒸

李威平时喜欢去汗蒸，他认为汗蒸可以祛湿，对身体有好处。殊不知，汗蒸的温度一般会在40℃以上，而让睾丸最舒适的温度是35℃左右，温度过高会降低精子的活性，精子长期处于高温的状态下，质量就会变得越来越差。

医生：精子质量差的男人，这3物可常吃，精子或能更健康

1.白瓜子油

它是用白瓜子冷榨制成的植物油，通过物理冷榨，保留了白瓜子中的营养物质，里面富含植物甾醇、维生素E、活性生物触媒剂和不饱和脂肪酸等营养物质。可以帮助提高精子的质量，增加精子的数量和活性。此外，里面的植物甾醇可以帮助男性保养前列腺，提高男性功能，为男性备孕保驾护航，是备孕的首选。平时可以在日常饮食中添加，做凉拌菜或者拌酸奶都可以。

2.番茄

想必大家都知道，番茄中含有一种有助于男性的健康的番茄红素，这种营养物质可以帮助男性改善前列腺疾病，起到养护前列腺的作用。但是番茄中还富含维生素C，对于精子很有好处，可以提高精子的抗氧化能力，改善精子的质量和活力。

3.鲍鱼

鲍鱼是一种很好的养精食物，男性在备孕期间可以适当多吃一些鲍鱼，可以帮助改善精子质量，提高精子的活力和数量，这是因为里面富含锌元素，可以参与精子的生成和发育，从而在一定程度上帮助男性提高生育能力。

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