你有养生小技巧吗

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身体的重要性，对于我们每个人来说不需要多讲。特别是在新型冠状病毒肆虐时期，人们更是认识到了生命的重要性与价值。

身体健康是我们的追求。那么，平时你有没有注意自己的身体健康？你有没有拥有一些养生的小技巧呢？

关于养生，我们可以从多方面入手，比如运动、饮食、睡眠、情绪的管理等，从这些方面我们都可以调养我们的身体，促进我们的健康。我们可以选择其中比较喜欢的方式来养生，也可以选择其中对于我们来说非常简单易行的方式来养生。无论何种方式，只要能够帮助我们养足体力，应对生活，能够帮助我们维护身心健康，就是合适的。

今天我们要讲的是关于饮食方面的一个养生小技巧。每天三颗枣，医生不会找。之所以推荐红枣，是因为红枣获取方便，吃起来容易，口感甚佳，男女老少都适宜，而且经济又实惠。

红枣味甘性温，属于药食同源食物。它的主要功能是补中益气、养血安神。在医学上主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠等症状。如果我们每天吃三颗枣，好处非常多。

第一个好处，它可以改善我们的气血不足，改善贫血。体质较弱的女性或者老人，如果每天早上吃三颗枣，坚持一段时间，会有很好的滋补效果。生活中手脚容易冰冷的人士，如果每天吃三颗红枣，能暖和身体，缓解手脚冰冷。如果你面色苍白、贫血，红枣还能改善我们的血液状况。红枣的铁元素含量高，可以促进红细胞和血红蛋白的合成，缓解我们因贫血引起的疲劳、虚弱、头晕等症状。

第二个好处，红枣可以改善我们的胃肠功能，提高我们身体的免疫力。据研究，肠道是我们人体最大的免疫器官。肠道的健康关乎我们人体的免疫力。红枣含有丰富的膳食纤维、丰富的维C，可以促进我们的食欲，帮助我们消化吸收。膳食纤维能够帮助吸收肠道内多余的水分，有利于我们消化系统的正常运转。除此之外，红枣还有利于我们肠道内有益菌的生长，可以保护我们的胃肠道黏膜、预防便秘等。胃肠道健康了，我们的免疫力自然就好了。

第三个好处，红枣可以帮助我们美容养颜，抵抗衰老。特别是女性，都希望自己面色红润、青春常驻。红枣有一定的抗氧化作用，如果我们能长期食用，我们的皮肤会细腻光滑，不容易衰老。

第四个好处，红枣可以生发我们身体的阳气。中医讲究阴阳平衡，一个人如果阳气不足会导致亚健康或者疾病状态。不光是女性，男性也可以经常吃红枣，提升身体的正气。一个人身体的正气足了，则邪不可干。阳气不足、气短的人可以试一试。

每天三颗枣，你的身体会慢慢收获很多好处。但若是吃错了，也会伤害你的身体。建议吃枣要适量，每天坚持三颗枣，而且以煮熟的枣子为好。至于吃枣的时间，选择早上为佳。但是对于月经期女性和糖尿病患者等，吃枣要慎重。

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