服用钙片时 请别和它们一起同食（否则吃再多也是白白浪费）

在大家成长的过程当中，很多人都会吃钙片，钙片能够在青少年长身体的时候，为青少年提供所需要的钙物质，帮助青少年更好地长高成长。而且在孕妇怀孕的时候，也应该要吃一些钙片对身体进行补钙，能够让身体素质变得比较好。吃钙片的时候，应该要采取少量多次原则，只有这样，身体对于钙片当中的营养物质才能够更好地吸收和消化。而且在服用钙片时，请别和它们一起同食，否则吃再多也是白白浪费！

1、牛奶：儿童在吃钙片或者是成人在吃钙片时，一定不能和牛奶一起吃，也就是说在吃钙片时应该喝牛奶错开吃。大家都知道牛奶里面也是含有丰富的钙的，如果牛奶和钙片一起吃的话，那么就会造成体内的钙质剩余，那么剩下的那些钙不会对身体吸收，岂不是浪费了吗？

2、草酸含量高的食物：含有草酸的，一般都是蔬菜水果一类的食物，往往在父母的眼里，蔬菜水果自然就是健康的，有营养的食物，但如果刚好处于为孩子补钙的过程中，对于这些食物的挑选就需要多加关注。富含草酸的食物，由于草酸的成分会在体内与钙相结合，从而发生化学反应导致钙最终沉淀而无法吸收。

3、不能和小白菜、大白菜等蔬菜食用：因为蔬菜中间含有丰富的叶酸物质，叶酸会和钙发生反应，从而在我们在人体内会形成废物，这些废物既不能被消化，也不能被吸收，而是会占掉身体内的很大的空间，因此，建议大家，在补钙时，最好不要和蔬菜同时食用。

4、大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

5、油腻食物：油腻食物含有大量的脂肪，现在很多零食小吃都属于高油脂的油腻食物，但孩子往往很难抵挡这种诱惑，家长又心疼孩子，所以久而久之，孩子摄入的脂肪就越来越多，身体也变得肥胖。这种情况下，肠道对于脂肪的吸收就会越来越困难，此时脂肪就会分解为脂肪酸，这个期间再摄入钙的话，就会与脂肪酸结合，从而影响孩子的正常排便。

在吃钙片时，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这是因为蔬菜和水果当中还有丰富的维生素以及各种营养物质，能够帮助人体对于钙更好地吸收。

在吃钙片的同时也要注意不要把钙片当糖吃，一天不要食用太多的钙片，相反的，也不要吃太少的钙片。如果不按时吃钙片的话，钙片的效果也不会达到最高。另外，还应该要适量的摄入一些维生素D，这是因为维生素D能够帮助人体更好的吸收钙物质，还有应该要记得让身体多晒太阳，不要老是闷在室内，这样不利于身体健康，也不利于身体对于钙的吸收。

如果觉得《服用钙片时 请别和它们一起同食（否则吃再多也是白白浪费）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！