吃荔枝能降血糖（注意：不要将低血糖反应等同于降血糖）

现在是荔枝准备大量上市的季节，经常都可以听到不少老年人说“终于可以放开吃水果了，平时血糖高都不怎么敢吃水果，但多吃荔枝可以降血糖，多吃也没有所谓”。

吃荔枝能降血糖？

荔枝不但燥热，而且还是一种高糖水果，含糖量高达16%，不但没有降血糖的效果，而且也不适合糖尿病患者吃。

而且荔枝的升糖指数在70以上，还属于升糖指数相对比较高的水果。

所以无论从哪个角度来看，吃荔枝都没有降血糖的功效，反而容易加重糖尿病患者的病情，一定要注意。

为啥那么多人认为多吃荔枝能降血糖呢？

之所以那么多人会认为荔枝能降血糖，那是因为多吃荔枝时，由于摄入过多果糖，反馈性导致胰岛素大量分泌，从而导致一过性血糖降低。

而且一次性吃太多的荔枝，体内的酶无法及时将荔枝中大量的果糖转化，从而也会导致体内血糖相对性降低的情况。

低血糖反应并不等同于降血糖

低血糖反应属于一种病理性反应，由于血糖过低，会出现头晕、出汗、全身乏力等不适症状，甚至有可能昏迷，从而严重危及人体健康。

而且吃荔枝导致的低血糖反应在指大量食用荔枝而导致的，如果只是少量吃，体内的酶能及时将其转化的话，那一样是会导致血糖升高的，并不能达到降血糖的目的。

另外降血糖是将血糖降到一个正常的标准，如果低于标准，只能是副作用了。

所以不要将低血糖反应等同于降血糖，这两个概念是不相同的。

糖尿病患者能吃荔枝吗？

其实糖尿病患者并没有完全禁忌的食物，只是对于高糖食物和高升糖指数的食物尽量少吃，那样才能比较好控制血糖。

如果平时喜欢吃某一种食物，偶尔少量吃一点并不会有太大的影响，所以并不需要担心什么食物不能吃。

所以平时如果很喜欢吃荔枝的话，少量吃几个是没有问题的，不需要过于担心。

糖尿病患者吃水果最好有所选择

虽然说水果含有丰富的维生素和膳食纤维，是非常健康的一种食物，但是水果中含有糖，如果不注意的话，也容易导致体内血糖升高，从而不利于血糖控制。

所以糖尿病患者吃水果最好选择糖分含量比较低，升糖指数低的水果，如苹果、樱桃、草莓、番石榴、柚子等，而不要选择一些糖分过高的水果，如榴莲、葡萄、龙眼、荔枝、菠萝、芒果等。

而且糖尿病患者吃水果一定要注意适量，每天应以200克左右为宜，不宜超过400克。

现在是荔枝上市的大量季节，虽然美味，但是吃多荔枝容易燥热，甚至有可能导致咽喉肿痛等不适，平时食用一定要适量。

参考：

1. 糖尿病荔枝效应的探讨 . 《湖南中医杂志》

2. 警惕：夏天空腹狂吃荔枝易致突发低血糖 . 《糖尿病天地：文摘刊》

3. 食荔枝过量可致低血糖 . 《家庭医药.快乐养生》

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