（家庭教育微讲堂）疫情期间 如何培养孩子健康的心理

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第四十一期

疫情期间，如何培养孩子健康的心理？

最近，省内疫情形势严峻，为了有效及时控制疫情，全县中小学停课，同学们用“宅”的方式，为抗击新冠疫情做着自己的贡献。在这段特殊时期，每个人、每个家庭的生活状态都与平常有很大不同。为了尽可能的减轻孩子们面对疫情产生的心理压力，帮助孩子们更好的适应因学校停课、教学方式改变的一系列调整，今天和大家聊聊，疫情中儿童的心理状态分析及其应对方法。

首先，在情绪方面，同学们可能会感到焦虑和恐慌，十分害怕自己和家人也被传染。实际上，情绪没有好坏之分，它可以提高我们的防护意识，我们会自觉地勤洗手、戴口罩，待在家里，不去人多的地方，以免被病毒感染。

但是，过度的焦虑和恐慌会给身体造成伤害。大家可能会有感觉，特别紧张、恐惧的时候，我们吃饭、睡觉等日常生活都会受影响，压力特别大的时候还容易感冒发烧。其实孩子们大可不必紧张。要相信国家相信政府，只要我们做好自己的防护，新冠一定会远离你的。

其次，在学习方面，同学们可能感觉在家里浪费了很多时间，耽误了功课，觉得其他同学做得比自己好，尤其是毕业班同学。另外，可能对于网络授课方式不习惯，影响学习效果，从而导致学习压力加重。

同学们可以开始制定一份适合自己的学习计划和作息时间表，让父母监督自己坚持执行。

通过老师提供的网络学习平台和资源，停课不停学，相信规律的作息和按计划学习，一定能确保你开学后跟上学习进度。

还可以多和同学们交流当天的学习进度，了解大家的学习情况，做到心中有数，也可以邀请同学进行彼此监督。

第三，在人际关系方面，由于隔离在家，与同学、朋友、老师见面次数减少，感觉彼此的关系淡化，逐渐封闭自己，不想与人交往，可能因此与父母的关系也会变差。

同学们在家可通过电话和网络与家人、好友保持积极联络，表达彼此的关心，有情绪波动时可以跟亲友倾诉，也可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

这段难得的与家人共处的时间，更是与家人化解矛盾、增进理解的好机会。亲密和谐的人际氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。

在提前到来的长假中，同学们可以和父母一起进行适度的室内有氧运动，这样能让疲惫的大脑得到休息和调节，有助于保持良好身心状态，提高学习效率。

可以与父母共读一本好书，让心灵沉静，同看一部电影 ，思考生命的价值， 共享美好时光，也是一种别样的温馨与幸福。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。在此之前，我们要做的，就是过好每一个当下、每一刻、每一天。在浮躁中，学会沉淀；在压力中，学会调节；在失去中，学会珍惜。

主讲人：柴小燕

永昌县第四小学一级教师

永昌县妇联家庭教育讲师团成员

原标题：《【家庭教育微讲堂】疫情期间，如何培养孩子健康的心理？》

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