实用：养成按时睡觉起床 杜绝熬夜（睡眠自律打卡之自我监督表格）

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睡眠至关重要，睡眠不足问题诸多，比如：头痛、头晕、萎靡不振、打瞌睡、神经衰弱等等，为了更好地监督自己的睡眠时间，阿秋老师给您制作了一个《睡眠自律打卡表》您可以参考表格，自行绘制，做到每天早上起来在表格里，记录自己的睡眠时间是否达成？

当这个表格整月做完的时候，呈现在你眼前时，你可以直观地看到自己一个月以来，有多少个夜晚熬夜？

有多少个夜晚做到了不熬夜，自律的上床睡觉？

今晚就开始实施吧，表格非常不错。

告诉你，当表格全是打∨时，满满地整月充足睡眠便是一种极大的幸福和成就感哦！

反之，当表格有很多打×时，则是满地的哀伤和谴责！

附：杜绝熬夜，睡眠自律打卡（自我监督表格）

需要电子档的，可以私信我索取，我免费发给您，您可以打印出来。

然后放在床头边，监督自己。

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——阿秋（国家二级心理咨询师）著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》您值得一读！我愿意拿出时间来渡你也渡我，相遇便是上天赐予的缘分，感恩遇见。

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