水果蔬菜怎么吃更有营养 果蔬汁才是天然的健康饮料（排毒又养颜）

水果蔬菜是我们经常吃的食材，富含许多我们人体需要的各种营养。然而当一的吃水果或者蔬菜营养不是很丰富，很多注重养生的朋友都会把水果和蔬菜混合起来榨成蔬果汁来喝，不但能摄入更多的人体所需的营养，还有美白养颜的功效。夏天天气炎热，来上一杯清爽可口的冰镇蔬果汁，那滋味的非常的爽。我家中冰箱里屯了好些蔬菜和水果，像常见的苹果、葡萄都是必不可少的，蔬菜像西红柿、胡萝卜等从来没断过，把它们简单搭配一下就能做法非常健康美味的蔬果汁，下面我就把配方喝做法分享给大家，一起来看看吧。

常喝蔬果汁能够促进消化，家里有不喜欢吃饭的小孩不妨做点蔬果汁给他吃，效果很不错哦。女儿喝了能够美白瘦身，男人喝了养胃排毒。蔬果汁做起来也非常的简单，把水果蔬菜洗干净，该去皮的去皮，然后放入榨汁机里榨成汁即可，一般只需要一两分钟。

最常见的苹果汁，需要准备苹果一个，牛奶300ml，在加入少许的蜂蜜。做法：苹果洗净去皮去核切成小块，和牛奶蜂蜜一起放入榨汁机里榨成汁即可。

这款蔬果汁特别适合爱好吃肉的酸性体质的人，经常便秘的人群，和缺乏维生素b和铁的人群。所需材料：苹果一个，胡萝卜半个，芹菜一根、菠菜5片、烧开后的温水一杯；

经常接触阳光日晒，皮肤暗淡的人可以多喝这杯果蔬汁。材料：2个 西柚、 胡萝卜 1根 、一个柠檬、 1杯水，西柚、胡萝卜、柠檬能够补充人体所需的维生素A和维生素C，经常高强度用眼的上班人群要常喝。

这款西瓜汁适合体质干燥容易上火的人群，吃烧烤或者火锅这些热性食物搭配上这款果汁很不错。材料：西瓜4片、半根黄瓜、薄荷一小把、树莓5颗

每天榨上一杯果蔬汁，无论是在家当成下午茶或者做好带去办公室补充营养都是不错的选择，家有小孩的上学前带上一杯，搭配午餐吃营养不缺，相比于一些碳酸饮料，果蔬汁才是真正天然的健康饮料。

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