冬季仙女们最爱喝的几种粥 香糯可口（营养滋补 美颜养胃）

TIPS：本文共有 1032 个字，阅读大概需要 3 分钟。

大家好！我是小城大爱，又到了分享美食的时间了，今天给大家分享几种粥的做法，特别适合仙女们喝，美颜又养胃。在这个寒冷的冬天，喝上一碗热乎乎的粥，身体暖暖的！

健脾开胃#黑米山药红豆粥#

【功效】山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质对脾胃的消化吸收有提升作用。黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

【食材】铁棍山药，红豆，黑米，红枣，糯米，红糖。

【做法】

1.准备食材，食材洗净，山药去皮切片，红枣去核。

2.放入高压锅中，放入适量清水，大火烧开后转小火慢煮，再煮二十分钟左右。

3.时间到后，小心打开锅盖，避免烫伤，放入红糖，搅拌至红糖完全融化。黑米山药红豆粥就做好啦！

暖宫补血#燕麦红枣糯米粥#

【功效】燕麦中含有铁等矿物元素，可防止贫血，蛋白质是燕麦的主要成分之一，蛋白质经酶解后得到小分子肽和氨基酸，内含亲水基团，可吸收水分，具有非常好的保湿功效。

【食材】红豆30克，红米25克，黑米40克, 黑豆20克, 燕麦20克，桂圆30克, 红糖85克，薏米仁16克, 红枣20克，绿豆15克，大米15克, 糯米15克, 银耳5克，百合5克。

【做法】

1.把豆类和米放一起，浸泡4个小时以上。

2.银耳和百 合提前用温水泡15分钟。

3.泡好后，所有食材一起放入电压力锅里，加入3倍清水。

4.按下煮粥键，时间停止后就可以吃了。

美容养颜#胶原蛋白粥#

【功效】桃胶具有和血益气，止痛的功效，除补充胶元蛋白之外，同时对面部粉刺、痤疮、色斑均有疗效。

皂角米营养成分丰富、属高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，具有养心通脉、清肝明目、润肤养颜、提神补气等功效。

雪燕因泡发后晶莹剔透与燕窝较像，故取名雪燕。虽似燕窝，更胜燕窝。调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性。

【食材】皂角米，桃胶，薏仁，银耳，蜂蜜，玫瑰酱，枸杞。

【做法】

1.桃胶和皂角米分别清洗后用清水浸泡，我浸泡了8个小时桃胶和12小时皂角米，薏仁、雪燕和银耳提前泡4个小时，泡发后把桃胶、皂角米简单冲洗后放进砂锅里，加上6颗红枣和枸杞。

2.砂锅加足够的水，我放到电炖盅里放到燕窝模式，两个小时，因为是隔水加热可以很好地保留原汁精华，也不会糊底。

3.出锅半凉后再加入 蜂蜜和玫瑰酱，因为蜂蜜加热就没有营养了。

小贴士：不过这款甜汤不建议少加水，因为汤汁中融合了大量胶元蛋白，冷却后会变得像液体果冻一样，加水少的话会变很浓，所以最好多加些水

喜欢的朋友们赶紧收藏起来吧！转发给爱的人

如果觉得《冬季仙女们最爱喝的几种粥 香糯可口（营养滋补 美颜养胃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！