民间流传的养肝“小金方” 建议收好（全家受益）

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我国是一个拥有上下五千年之久的文明古国，在历史的车轮中，孕育了一批又一批医学大师，例如像我们熟知的华佗、李时珍、孙思邈等便是其中的佼佼者，直到现如今，很多都是由古人的方子中演变而来。

近年来，随着生活节奏的加快，加之生活压力的增大，导致越来越多的人身体开始亚健康状态，尤其是肝脏方面，俗话说：肝不好人先老，肝脏作为我们人体中重要的代谢组织，如果肝脏出现了问题，不仅会影响我们正常的生活和工作，严重的时候还会诱发一系列疾病发生，这其中便包括各种癌症。

郝万山，国家级名老中医，擅长领域：“各种肝病、肝硬化以及肝癌”的问题，今年已经76岁高龄的郝主任依然奋斗在工作前沿，每天坚持坐诊，用他自己的话说：“我余下的日子已经不多，而患者的生命还很长，我愿用我余下的日子，换他们美好的后半生”。

在养肝方面，郝主任也有自己多年的经验总结，下面就让我们一起来了解一下吧！

经验一：常喝养肝汤

说起养肝，郝主任平时用到最多的就是取自孙思邈《千金方》中的一味汤剂，主要以“矷山灵芝2钱，搭配枸杞10粒、黄芪1钱”三味组成的方剂，每日煮水煎服。

郝主任指出：别看药材不多，但是养肝效果却不容小觑，其中为首的（zi）矷山灵芝主要产与我国安徽地区，属于一种野生药材，在当地，被人们形象地称之为“仙草”。其富含丰富的硒元素和多糖成分，能够有效控制乙肝，同时还能降低转氨酶。

同时与枸杞和黄芪一起搭配，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏代谢脂肪等作用，同时还可以控制肝细胞癌变的效果，因而作为中医的常用药之一。

经验二：提高睡眠质量

不同的时间入睡，决定了我们不同的精神和身体状态，郝主任指出：千万不要忽略睡眠这件“小事情”，因为在我们的一生中，睡眠的时间便占据了其中的1/3以上，越是注重睡眠质量的人，身体发生疾病的概率就越低。

长期的睡眠不足，不仅会影响到我们第二天的精神状态，做什么事情都打不起精神来，总是瞌睡绵绵，更重要的是还会导致我们自身身体发生失调，影响肝脏的正常代谢和修复，尤其是晚上11点至凌晨3点之间，正是肝脏自我修复的关键时期。

国外有研究数据显示：在所有猝死的患者中，约90%的患者于睡眠不足有关，而在所有的肝不患者中也有60%以上有着长期熬夜的习惯。

经验三：学会善待自己

在日常生活中，相信很多人都听说过这么一句话：“好人不长命，祸害遗千年”，可能很多人在听到这句话的时候都表现出愤愤不平，其实，当我第一次听到这句话的时候也有着同样的感觉，但是当我静下心来细品之后发现，这句话看似讽刺，但实则不无道理。

这是因为，很多所谓的“好人”更多考虑的都是别人，宁愿自己吃亏、自己痛苦也希望在别人眼中维持好形象，然而这些委屈和痛苦只能自己埋藏于心中，时间长了，自然会给我们的身体产生不利的影响。

所以在日常生活中，我们一定要学会善待自己，人的一辈子说长不长，说短也不短，我们永远不知道幸福和噩运哪一个会先到来，我们唯一可以做到的就是当我们回首往事时不后悔便足以。

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