健康科学的减肥方法：送你5招（帮你塑造苗条的美好身材）

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每个女性都希望能够拥有苗条的身材，无奈身体的肥胖让他们感觉到很自卑，大部分的女性希望能够快速达到减肥目的，如何能够在一个月内快速减肥。身材好不好直接影响一个人的颜值，所以身体发胖对于我们爱美的女性来说是很难忍受的，但是因为生活条件变好，并且部分女性过于懒惰，所以很容易出现身体发胖的现象，这时候必须要进行一些适当的减肥工作来维持身材，当然，好的减肥方法也是比较多的，但是想要健康快速减肥并不容易！

1、运动必不可少

科学的减肥方法在于运动，运动不仅可以促进身体健康，并且有着极为不错的减肥功效。想要减肥的朋友们，每天早晨九点以及下午五坚持进行慢跑、健身操以及游泳等有氧运动，可以有效促进身体代谢能力，消耗身体多余的脂肪，帮助大家快速塑造身材，当然，运动减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网想要减肥是不现实的。

当然，运动减肥的技巧是比较多的，首先我们运动的时间要安排合理，并且每天都要给自己空出一小时的时间进行健身，其次运动项目的选择也要重视，想要瘦腿，可以选择慢跑、跳绳，想要减掉腹部脂肪，那么可以练习一下瑜伽动作以及平板支撑，选择正确的运动项目可以帮助我们的减肥事半功倍，坚持下去想不瘦都难！

2、清淡饮食

在连续几天的大鱼大肉过后肠胃的消化压力很大，这个时候就要选择一些清淡的饮食来调理肠胃了，素食就是一个很好的选择。节后一日三餐最好多一些素食，早上应该吃一些富含纤维素和维生素的蔬菜，比如生菜、芹菜、胡萝卜、紫甘蓝等。节后清淡饮食调理肠胃是很必要的。

3、多吃水果

春节突然得油腻和摄入大量肉食会令我们的肠胃出现消化紊乱，造成肠胃的负担加大，引起腹胀和便秘等情况。想要节后调节消化功能，平衡肠胃，就要多吃一些水果，水果能给身体补充维生素和水分以及果糖，对于消化功能地恢复和肠胃的养护是很有作用的。

4、自制减肥茶

自制减肥茶，绿色健康。通过茶中含有的芳香族化合物，维他命B1、C可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，促进胃液分泌，并有助消化、消脂，塑造完美好身材。配方推荐使用汉堂方，这个是古法的减肥茶。

5、多吃粗粮

肉类和油炸食物是最难消化的，而春节期间往往这两种食物才是餐桌的主角。节后为了减少肠胃额压力，给肠胃解解压，就要多吃些粗粮，粗粮容易消化，还能够清洁肠道，促进肠道蠕动，减少食物在肠道的堆积。

春节过后，每天都要注意保证合理的饮食以及养成良好的生活习惯，春节放肆几天之后，就要开始养生了。记牢以上的这五个节后养生小贴士，调理自己的肠胃，调整生活规律。注意多锻炼，保证充足的睡眠，避免大鱼大肉。

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