2019减肥新趋势 吃“它”比喝减肥茶有效（小蛮腰夺回来）

2019减肥新趋势，吃“它”比喝减肥茶有效，小蛮腰夺回来！最近看着镜子，我发现自己现在可是越来越胖了，我的腰比之前打了一圈，我的双下巴比之前明显了，我苦恼的不得了，就连老公也取笑我胖了，再这样下去可不是办法，我决定改变现状，我开始寻找各种方法，但是我发现，好像都没有什么用，直到邻居给了我一个食谱，原来龙利鱼这样做，可以帮助减肥，这下我可开心死了。快来跟着营养师大乔一起学习怎么制作减肥版番茄龙利鱼吧！

减肥版番茄龙利鱼

By 营养师锦虹

配料：

龙利鱼 250克、番茄 2个、姜 3克、代糖 2克、生粉 3克、番茄酱 3克、胡椒碎 1克、玉米油 3克

烹饪步骤：

1.根据食材的种类和重量，备好

2.龙利鱼切块

3.加入黑胡椒碎、盐、代糖，搅拌后，加入玉米油，腌制半小时

4.番茄表面切十字状

5.加入水中，煮滚，捞出，去皮

6.番茄去皮后切丁

7.热锅下油，加入番茄丁，翻炒，加入番茄酱

8.加入腌制好的龙利鱼和生姜

9.翻煮几分钟，加入水淀粉

10.翻煮后就可以啦

烹饪小贴士：

1、龙利鱼的味道很鲜美，还无一般鱼类的腥味，而且更是无乱刺，适合老人和小孩子食用，更适合经常在电脑旁工作、学习的人们食用，因为他有很好的保护眼睛，明目功效。2、1.如果觉得番茄味的话不够浓，可以加些番茄酱，或者切多一点番茄进去，还 可以放些喜欢的蔬菜，比如胡萝卜、青椒、豌豆等，只要家人们喜欢吃就可以了，不一定要按照食谱的说法做，可以自己多加diy，改良一下的效果更加好哦！3、要记得菜做好的时候要趁热吃哦 ，不然的话会市区这道菜的特色

吃了之后是不是感觉自己瘦了呀？

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