经期提前 经血量减少（36岁还没怀孕的她 用4个习惯调好身体）

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女性的健康与经期的正常与否有着密切的关系，经血量或经期往往是某些健康问题的信号。通常情况下，经期提前、经血量减少，常常预示着卵巢早衰。

卵巢早衰，会给女性带来诸多的健康问题，症状轻微的可导致皮肤干燥、缺乏光泽、面色缺少血色。卵巢早衰严重者，可以导致不易受孕。由于荷尔蒙的分泌异常，让女性的衰老速度明显加快。

栾女士（代称），3年前36岁，当时已结婚6年，依然没有怀孕。其当时的明显症状，就是经期提前，经血量减少，在尝试多次人工受孕后依然没能成功。在西医观念中，栾女士几乎被判决“不孕”。这给栾女士整个家庭带来沉重的精神负担。

然而，栾女士并未放弃，在注意心理放松的同时，拜访了不少的中医。当时，栾女士从表象上来看，明显的面色苍白、皮肤干燥，是明显的卵巢早衰症状。由此，她听取了很多中医的建议，开始了自己的身体调理，4个习惯坚持了将近3年，终于迎来了自然受孕。

第一个习惯：摆脱焦虑和熬夜

之前，因工作原因，栾女士的内在压力很大，甚至连续多日都要超过凌晨才入睡，偶尔存在交替班的情况。然而，熬夜晚睡可以说是卵巢的最大危害因素，直接导致卵巢早衰。她选择瑜伽、游泳和竞走的运动方式，增加运动量，摆脱焦虑，提升睡眠质量。

第二个习惯：喝杂豆豆浆

各类杂豆含有丰富的植物性雌激素，可改善女性身体的雌激素水平。经常喝豆浆，可以在一定程度上起到保护卵巢的作用。栾女士始终保持每天喝大概500ml豆浆的习惯，一般为黄豆、黑豆和红豆打成的杂豆豆浆。

第三个习惯：合理补充维生素

食物中固然存在丰富的维生素，但补充维生素最直接的办法还是食用维生素。不建议食用什么高价的营养品，只需最便宜的维生素E和维生素D片儿即可。维生素E和D可以有效保护卵巢，提升抗氧化能力。

第四个习惯：合理的夫妻生活频率

夫妻生活可不仅仅是为生孩子那么简单，和谐的夫妻生活可以让女性有更为合理的荷尔蒙分泌内在环境，有利于保护卵巢，让卵巢更为年轻。但是，过犹不及，也不能过于频繁。栾女士保持每周1-2次。

上面的四个习惯，栾女士一坚持就是将近3年时间，终于盼来了正常的月经量和正常的月经周期，并且实现了正常的受孕。除此之外，还推荐一款滋阴、养神汤，或有助于女性卵巢健康。

枸杞银耳百合汤

枸杞十几粒、百合十几片儿、银耳一朵。原料洗净，先把银耳和枸杞放入水中煮沸并焖上十几分钟，达到软烂的程度。随后，放入洗净的百合，冰糖，再煮上3-5分钟即可。可以起到安神、滋阴、助睡的功效，均有利于卵巢养护。

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