身高是由遗传决定的吗 这可不一定（还有百分之三十的提升空间）

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导读：说到孩子的身高，高个子父母和矮个子的父母，他们的心理通常是截然相反的。父母的身高高的往往非常有信心：我们的父亲和母亲都这么高，孩子将来肯定不会很矮！而矮小的父母就没有什么底气了:父母不高，孩子长高的希望就很小，祈祷能高过我就好了。

父母会有这种心理，大多数情况下，把遗传学看作是决定孩子成长的非常重要的，甚至是唯一的因素！

01、“我”遗传我父母的身高

在大众的常识中，人的成长主要取决于父母的身高，后天改变不了。事实上，父母长得高，但孩子却不一定高；父母长得矮，孩子也不一定矮。

一方面，取决于遗传因素能否在孩子身上发挥作用；另一方面，能否长到遗传身高，看能否最大限度发挥后天的潜力。

正常发育的儿童可以通过获得的营养物生长管理、睡眠、运动取向、心情、疾病预防和其他科学方案，促进人类生长激素的分泌和生长的改善。

简而言之，成长不仅仅是由遗传决定的，孩子可以突破父母的身高，后天潜力的充分发挥超过父母的身高20 % - 30 %是正常的。

02、五个有助于孩子成长的饮食关键

1、饮食要平衡

人体完全是从入口的食物质量中生长出来的，希望孩子长高，各类营养就都要均衡。保证每天食用25 - 30种食物，比一天只吃三五种的食物丰富得多。

推荐食谱:杂粮粥

将大米、黑米、红豆、大枣、葡萄干等洗净后，一起煮1小时，这样煮好的粥比白粥的营养丰富得多。

什锦饭:

锅中放入油，油加热后，放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿熟后，在倒入一些大米饭翻炒即可。

2、钙的必须充足

促进骨骼生长最基础的就是钙。如果每天饮食的钙量不能达标，那么就会导致x液和软组织的钙量不足，就必须摄入gui骼中的钙，g骼中的钙不足会导致骨z疏松、椎体j形、ji柱变性。骨头得不到足够的营养，当然不能正常生长，更不用说高个子了。

推荐食谱:豆腐鱼汤

豆腐是一种众所周知的高钙食品，每天吃200克豆腐足以满足一天的钙需求的三分之一。而鱼中恰巧含有能增强人体对钙吸收的维生素D。所以，豆腐炖鱼不仅好吃，而且更是补钙健骨的最佳组合。

含钙丰富的食物推荐:乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等都是高钙食品，且维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收和利用。

3、蛋白质每天都要有

在生长发育时期，儿童对蛋白质的需求明显高于成人。人体组织的每个q官都由蛋白质组成，如肌r组织、胶原d白等是构成骨骼的有机成分。因此，供应不足会影响身高的增长。

推荐食谱：三明治在面包中夹入煎熟的鸡肉、鸡蛋和蔬菜，这样一个简单的三明治就做好了，在搭配一杯牛奶，就是一份富含丰富蛋白质的早餐了，它既营养又健康。

食物中富含蛋白质的推荐：小鱼、牛肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等这些食物都富含蛋白质。

4、铁、锌、铜等微量元素是不可或缺

人们对它们的需求量虽然不大，但它们对人的身体很重要，如果缺乏，孩子们会遇到各种问题。缺锌的孩子，看到什么都没有食欲，必然会影响成长。

推荐食谱：菠菜猪肝汤

将菠菜切成段，猪肝切片，先将猪肝放入水中除去血水，再重新加水，，依次放入猪肝、菠菜，重新配制后加入盐调味。

5、维生素一定很丰富

维生素是人体所需要的，大部分可以从食物中获得，只有少量维生素需要通过人体本身合成。因此，在为宝宝做饭时，一定要考虑补充各种维生素，全方位促进宝宝健康成长。

蔬菜类:各种蔬菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩竹笋、西红柿、葱等。

水果类:苹果、橘子、香蕉、梨、葡萄、桃、杏、西瓜等。

03、破解“二十三还能蹿一蹿”

根据临床医学，骨骺通常在14-16岁闭合。骨骺一旦闭合，就不可能长高。如果孩子的骨龄(骨骼年龄的缩写)落后于实际年龄，生长激素水平正常，那么就可能是发育较晚或身体青春期推迟；但是，如果骨龄与孩子年龄匹配，就说明孩子不属于“生长后期”。

孩子们在3岁到青春期之间，身高每年增长不低于5-7厘米，青春期的平均身高每年不应低于8厘米。所以孩子的成长发育不能等，一定要抓住最佳时间。

因此宝宝身高要科学管理，定期监控，发现宝宝发育迟缓时，不要盲目等待，更不要随便给宝宝开“药”，应该及时带宝宝去医院定期检查，不要耽误了宝宝的最终身高！

>>>宝宝身高遗传谁?如果孩子有这四个特点，预示未来是高个

好友丹姐说她爸爸、几个叔伯个头都是1米70不到，叔伯兄弟也都只有1米7出头。而她自己妈妈个头有1米68.几个舅舅姨妈都是高个子，她的表兄们就是1米80的大高个。难道真是的爹矮矮一窝，娘矮矮一个吗?宝宝身高到底受什么影响?

据了解宝宝身高受遗传影响较大，所以从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。遗传因素大约占70%，其它后天因素占剩下的30%，包括营养、疾病、地域、睡眠、运动等环境因素。

不过很多家长还是会认为身高主要是随了谁，其实宝宝身高遗传是常染色体显性遗传，就是说由父母双方基因决定，各占50%。

如果父母都是大高个，宝宝肯定是高个。

要是父母一方是高个，那宝宝有可能是高个，也有可能是矮个。

如果父母双方个子都比较矮，那宝宝一般情况也会矮。

虽然遗传占了很多的很大的原因，但还剩下30%可以靠后天努力去改变的，所以即使爸妈身高都不高，也不要气馁，科学对待身高问题，才能帮助宝宝身高发育成长。

那么宝宝哪些身体特点可以看出以后宝宝高矮呢?

1、看腿长

宝宝还在妈妈肚子里做4维彩超时，就右股骨长这个数据，如果这个数据好，医生会说宝宝以后是个大长腿。宝宝出生后，还可以看宝宝的小腿，如果小腿长，那宝宝长大的身高肯定矮不了。

2、看脚长

身高和四肢的发育有着一定联系，脚部是最早也是最晚停止发育的。生活中，一般脚比较大的人身高也比一般人高一些。所以通过脚长也能大致判断出宝宝以后的身高。

3、看睡眠

身体在睡觉的时候会分泌生长激素，分泌最旺盛的时间段是晚8点--晚10点，所以晚上按时按点睡觉的宝宝生长发育就会好。还有宝宝爱午睡的话，也能帮助长高个。

4、看营养

宝宝要长身体就需要各种营养，如高蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质等。膳食平衡，不挑食的宝宝通常长得好，个头也高。

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