能够让你瘦身一辈子 健康又科学的减肥方法（过来尝试一下吧）

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随着互联网的发达，各式各样的减肥方法层出不穷。

比如有一天两个鸡蛋减肥法，节食减肥法，减肥药减肥法，运动减肥法，5+2轻断食减肥法等等。

但是你能从中挑选出哪些适合你，而且又健康可持续的减肥方法吗？

所谓可持续就是你能够坚持一辈子。或者至少能够坚持以年为单位的时间。

俗话说也就是养成可以坚持一年以上的一种习惯。

接下来我们就来聊一聊，能够帮你瘦一辈子，科学又健康的减肥方法吧！

我们主要从这3点来说。

第1点就是可持续性，第2点就是可以防止反弹，第3点就是可以从多方面来控制。

1，饮食和运动上的可持续性

节食减肥法就是让你通过少吃来达到减肥的目的。

但是你想一想你能够节食一辈子吗？恐怕那是很可怕的一件事。

一天两个鸡蛋的减肥方法，你能够坚持一辈子吗？

每天都运动一个小时或者两个小时，这种减肥方法，你能坚持一辈子吗？

所以说我们在减肥的道路上，一定要考虑它的可持续性是否较高。

仔细回忆一下你自己如果当一种减肥方法不能够让你一直坚持的话，那么这种减肥方法是否有效？

答案肯定是否定的，它的可持续性不高，你肯定不能坚持太久。

一旦当你放弃这种方法，你的减肥大业是否就瞬间失去了支柱？

2，可以防止反弹

如果它没有什么可持续性的话，那么这就是一种不可取的减肥方法，最终会反弹的。

通过节食的方法，你一段时间节食，当你停止节食的时候，你的体重又会回到之前的体重。

两个鸡蛋的减肥方法，根本不可能让你坚持超过一个月，因为它会让你变得缺乏营养！

一旦你停止这种方法回归到之前的饮食习惯，那么你的体重肯定会反弹。

每天都运动的方法，可能运动员是可以做的，但是普通人的话很难坚持。

一旦回归到正常人的生活，那么其中必然反弹，可持续性非常差。

3，从多方面控制

很多人知道运动可以减肥，然后就单纯只靠运动来减肥。

但是他不注重饮食的控制，然后每天拼命的运动。

结果发现并不理想，他的体重并没有减少多少。

你想一想运动会增加一个人的食欲，运动完之后会非常饥饿，因此又会吃非常多的东西。

你虽然运动消耗了很多，但是又被你吃回来了，由此可见，单纯的运动并不能减肥。

单纯的靠饮食控制来减肥，一点运动也没有，其实也是非常不合理的。

虽然减小了摄入，但是你的消耗并没有增加，减肥的时间长度又会拉长，会导致一个人理心崩溃。

当你减肥一个月发现没有瘦几斤，内心是不是非常难过？

或者你恰巧遇到了朋友请客、公司聚餐，这个时候你从心理上是不是会放纵一下？

由此可见，减肥的时候控制你的心态也非常重要。

要拥有一颗平常心，要把减肥当成一种生活习惯来看待，不要想着三天减7斤，5天减10斤。

所以说减肥要从运动、饮食、心态来多方面控制。

4，接下来我们总结一下吧。

想要辨别减肥方法是否靠谱，要从三方面入手。

第一就是这种方法是否有较高的可持续性？

第二就是这种方法是否可以防止反弹？

第三就是这种方法是否有从多方面来综合考虑？

如果你的减肥方法这三条一条都没有占，那绝对是不可取的。

如果你的减肥方法占了其中的某一条或某两条，那么你或者可以尝试一下这种方法是否适合你。

如果你的减肥方法这三条全都占了，那么恭喜你这种减肥方法非常优秀！

剩下的就只需要时间来验证一切了。

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