头痒有头屑不应过于依赖所谓的洗发水（其实也没啥用）饮食很重要

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概述：

很多人头痒而且又有头屑的时候，就过于寻求所谓的洗发水来帮助，其实洗发水只起到一般的清洁工作，这对头屑或是头痒根本没起多大的作用，关键还得靠日常的饮食，由内致外去调理才是正确的选择。头屑是人体代谢的正常产物，一般肉眼看不到，也不影响生活。当头皮出现异常病变时，会岀现颗粒较大的白色或灰色鳞屑，附着在头皮或头发上，使头皮瘙痒，鳞屑易随着梳头或抓挠脱落到肩部衣服上，给人不洁的印象，影响个人形象。

1、去屑止痒的常用食材：

猪肉、海藻、黑豆、核桃仁、山药、鸡蛋、黑芝麻、魔芋。

2、去屑止痒的饮食须知：

头皮屑有干性头皮屑与油性头皮屑之分。干性头皮屑是因为皮脂分泌不足，宜吃含有维生素A、B族维生素之类及脂肪性食物，如动物肝脏麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮屑是因为皮脂分泌旺盛，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等食物。

3、去屑止痒的中国民间膳食：

用150ml的陈醋，加入1温水中搅拌，将两者的混合物用来洗头，每天若能坚持1次，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉、预防头发变白也有一定效果。

4、去屑止痒的穴位按摩方法：

去屑止痒可按摩神庭穴，督脉的上行之气在此聚集，对人体有很好的辅助效果和调理作用。可以这样取穴：正坐或仰靠，在前发际正中直上0.5寸处取穴即可。

5、去屑止痒的注意事项：

很多女性天天洗头，这是不科学的，易导致头发蓬散分叉。每周洗发3次最佳。皮肤分泌的皮脂从覆盖在头皮到毛发末端需要3天的时间，如果每天洗头的话，这些皮脂在头皮处就被洗掉，毛发末端将不会有皮脂到达，头发很容易脱落。

6、去屑止痒的养生膳食菜谱特别推荐：木耳海藻猪蹄汤

材料准备：猪蹄150g，海藻10g，黑木耳、枸杞各少许，盐3g。具体做法：①猪蹄斩块；海藻、黑木耳、枸杞分别冼净泡发。②猪蹄焯去血水，捞起洗净。③将猪蹄、枸杞放入砂煲，倒上适量清水，大火烧开，下入海藻、黑木耳，改小火炖煮1.5小时，加盐调味即可。食用价值：补气养血、润肺止痒。

7、去屑止痒的常用菜谱一：山药枸杞甜羹

材料准备：山药30g，枸杞15g，粳米100g，白糖10g。具体做法：①粳米泡发后洗净；山药去皮后洗净，切块；枸杞泡发，洗净。②锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、枸杞。③改用小火煮至粥成闻见香味时，放入白糖调味即可。食用价值：本羹可滋阴润肺、益气补虚、滋肾益精、养肝护发。

8、去屑止痒的常用菜谱二：蛋黄山药羹

材料准备：粳米80g，山药20g，熟鸡蛋黄2个。盐3g，香油、葱花各少许。具体做法：①粳米淘洗干净，放入清水中浸泡；山药洗净，碾成粉末。②锅中注入清水，放入粳米煮至八成熟。③放入山药粉煮至米粒开花，再放入硏碎的鸡蛋黄，加盐、香油调匀，撒上葱花。食用价值：益肺肾、补虚羸，有助于促进皮肤血液循环，去屑止痒。

9、去屑止痒的常用菜谱三：核桃仁拌韭菜

材料准备：核桃仁300g，韭菜150g，白糖10g，白醋3ml，盐2g，香油8ml。具体做法：①韭菜洗净，放在沸水中焯熟，取出沥干后切段。②锅内放入油，烧至五成热时下入核桃仁炸成浅黄色捞出。③在另一只碗中放入韭菜、白糖、白醋、盐、香油拌匀，和核桃仁一起装盘即成。食用价值：补肾填精，补虚健胃，养血止痒，可辅助冶疗烦躁、脘发。

10、去屑止痒的常用菜谱四：魔芋烧狗肉

材料准备：狗肉350g，魔芋300g，红椒、蒜末各少许豆瓣酱8g，料酒5ml，盐3g，红油6ml。具体做法：①魔芋切丁；狗肉洗净剁块；红椒切片。②将魔芧入锅煮3分钟后捞出。③锅中油烧热，下入蒜末、豆瓣酱爆香，将狗肉和魔芧、红椒烧熟后，调入其他调味料。食用价值：魔芋可散毒瘦身减重、养颜通脉，狗肉可温补肾阳，二者同食有助于促进皮肤代谢。

综上所述，头痒有头屑不应过于依赖所谓的洗发水，其实根本没起多大的作用，关键还得靠日常的饮食，由内致外去调理才是正确的选择。另外附上5种去屑止痒的饮食方法，像“木耳海藻猪蹄汤”、“山药枸杞甜羹”、“蛋黄山药羹”、“核桃仁拌韭菜”、“魔芋烧狗肉”这5款菜式都是适合去屑止痒的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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