利用跑步来健身的人与利用器械健身的人（肌肉会有哪些不同）

普通人跑步健身和器械健身，最终练出来的肌肉有哪些差距和不同？

文/绅士的健身课

这些年来，大多数人都开始注重起了养生之道，不管是年轻小伙还是大爷，都开始关注起了健身项目，年轻小伙健身是为了让自己的身材更好，而大爷大妈们健身则是为了健康。

健身的训练方式其实有很多，像去健身房健身训练属于器械健身，而最普通和最普遍的健身方式，也就是跑步了，相信这也是很多人都在坚持的事情，很多人会觉得跑步同样作为健身方式，但是对于练肌肉来说却没有太大的帮助，事实上也确实如此，像大多数的跑步都是属于有氧训练方式，对于练肌肉来说确实没有太大的帮助。

但是并不是说跑步就不能让你拥有肌肉身材了，可以说不管是哪种健身训练方式，只要能够长期坚持，找对方法的话，那么最终也能够获得好的身材，那么同样都是健身训练，利用跑步来健身的人与利用器械健身的人，肌肉会有哪些不同？

两者身材上的不同

可以说两种训练方式造成的最大不同之处就是健身者的身材了，像很多人跑步只是想要减肥，而跑步也是很好的减肥有氧训练方式，所以经常跑的话，那么身材会比较瘦一些，也会有肌肉，但是肌肉维度不是很大。

而器械健身训练不同，器械健身训练方式，其实也有不错的减肥效果，但是这种减肥效果，往往是取决于你的肌肉增长速度，你肌肉增长速度越快，肌肉含量越高，那么你的基础代谢率就越高，瘦的就快，所以说器械健身练出来的肌肉身材，会更好看和匀称一些。

两者身材素质的不同

既然说到了健身，那么就不得不说一下健身的本质了，不管是哪种健身方式其本质还是要能够提高我们的身体素质，而不同的健身训练模式，对你身体素质的提升也是不同的，像经常跑步的话，你会感觉到你的心肺功能得到很好的提升，这里需要一说的就是，太胖的人真的不适合跑步减肥，容易对膝盖造成损伤。

而器械健身对于身体素质的提升，则是会让你的身体变得更加强壮，身体素质得到更好的提升，但是如果不注意适度，或者是训练方式有错误的话，其实也容易对身体造成损伤。

两者肌肉表现力的不同

肌肉的表现力不同主要是因为训练方式的不同，像经常跑步的人，他们的肌肉耐力会更强一些，当然如果你是练短跑，那么你的肌肉爆发力会更强，而器械健身训练练出来的肌肉，则会力量更大一些，但是相比较之下，肌肉耐力和爆发力弱一些。

提个问题：你平时喜欢跑步吗？你觉得跑步有什么需要你注意的地方吗？

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