日常食物中 这些伤肝的食物和养肝的食物（你知道几个）

TIPS：本文共有 1092 个字，阅读大概需要 3 分钟。

我们的人体有着78个器官，而肝脏在其中占有非常重要的地位。它就像一个大型营养物质加工厂，有着解毒，代谢，凝血，排泄，免疫，胆汁生成六大功能，除此之外还要兼负调节血脂和血糖的作用。

而现在患上肝病的人却越来越多，这其中很多人都是因为平时生活和饮食习惯不健康造成的。所以对于这么重要的器官，我们一定要好好爱护，多注意饮食问题，多吃养肝食物，少吃伤肝食物，为肝脏健康保驾护航。

养肝需要少吃的3种伤肝甜食

1、奶茶

秋天的第一杯奶茶你喝了吗？感觉暖暖的意境里，其实是不健康的实质。奶茶充满浓郁奶香，喝起来甜美香浓，但是此“奶”非彼“奶”。

奶茶中会添加大量的糖分和淀粉，经常喝，会影响身体对水和钠的代谢，加重肝脏负担，损害肝功能，还会影响消化系统。所以为了肝好，要不就喝纯牛奶，要不就喝白开水。

2、甘蔗

甘蔗是制糖原料，它里面含有很高的蔗糖，所以才会多汁味甜。有很多人非常喜欢喝甘蔗汁，就是难以拒绝这份甜蜜的诱惑。不过甘蔗吃多了，就会导致大量蔗糖进入到身体内，让糖分过多堆积，从而转化成脂肪，损伤肝脏，诱发脂肪肝。

而且身体摄入糖分过多，还会影响到体内的神经，让人反应变得缓慢，心跳加速，血压升高，危害到心血管的健康。

3、巧克力

巧克力的诱惑恐怕很多人都难以拒绝。尤其是在心情不好时，吃上一颗巧克力，可以缓解抑郁的情绪，让心情变得开心起来。

不过巧克力里所含的热量和糖分是很多的，经常吃的话，就容易让身体发胖，还会导致食欲下降，过多的糖分摄入又会加重肝脏的代谢负担，导致脂肪肝的产生。

俗话说：良药苦口，利于病。

食物中有些带苦味的也对健康有利，这2种苦味的食物养肝，平时可多吃

1、苦瓜

苦瓜虽然味道苦，但是生吃却可以清热利燥，疏泄肝火，熟食又能补脾益肾，滋养肝血。而且常吃苦瓜还可以促进胆汁分泌，帮助消化，缓解肝脏压力，帮助肝脏减负，起到消脂瘦身的作用。

2、苦茶

大家都知道喝茶可以养生，不同的茶叶有着不同的养生功效。像金银花，决明子，菊花，牛蒡根，枸杞用来泡茶就有着养肝护肝的作用。

决明子可以清肝明目，润肠通便。菊花可以疏肝理气，降肝火，帮助肝脏排毒，缓解眼疲劳。枸杞能够滋阴养肝，温补养血。牛蒡根起到凉血止血，疏风散热，减轻肝负担的作用。而金银花可以杀菌护肝，清热解毒。

将这五种食材一起制作成菊花决明子茶泡水喝，喝时有淡淡的苦味，稍后回甘，每天喝上两杯，既可以补充身体水分，还可以滋养肝脏。

综上所述，食物当中吃起来好吃的，并不见得对身体好，而那些吃起来不好吃的苦味食物相反还对身体有益。

所以为了肝脏健康，就要少吃伤肝的食物，多吃养肝的食物，这样才能防未病，让肝脏保持活力。

想了解更多精彩内容，快来关注老程健康谈

如果觉得《日常食物中 这些伤肝的食物和养肝的食物（你知道几个）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！