日本大热“减脂瘦身汤” 附食谱（餐前一碗 轻松带走油脂）

说到减肥，相信大家都有听过俗称“巫婆汤”的减脂瘦身汤吧？

减脂瘦身汤，很容易让人联想到“难喝”二字。不少人也认为，用大量蔬菜煮的汤肯定好喝不到哪里去。但其实，味道奇怪或淡而无味都只是刻板印象。其实瘦身汤，不止能起到轻松带走油脂的作用，味道还以很不错。

今天，就让咱们一起来抄一抄，日本大热的几款“减肥瘦身汤”。餐前一碗，既起到减肥功效，还能减少便秘。

瘦身汤的减肥原理与优点

都市人常有便秘问题，常坐缺乏运动、饮食不均衡等原因都是造成便秘的原因之一。而一般的减脂瘦身汤，大多以4种或以上的蔬菜组成，常见的会放包心菜、洋葱、胡萝卜等。可以增加膳食中的纤维素，从而起来调节肠胃、减少便秘的作用。（图源水印）

瘦身汤除了给人“难喝”的印象之外，其实优点很多。以蔬菜熬烹煮而成的汤里，含有丰富的膳食纤维与植化素在分，有助身体排出体内日久累成面的毒素，调整肠道健康及改善消化系统。

食谱

虽说常用的蔬菜有几种，但蔬菜的配搭其实是可以很多样化的。以春夏为例，适合使用包心菜、洋葱、胡萝卜、番茄、西芹这种蔬菜。小汐为大家找来了几款食谱，让大家参考一下。另外还有网友晒的图，也可以抄一抄作业哦~

减脂瘦身汤之秋冬版

秋天是吃菇菌的季节，菇菌类营养美味且热量不高，而且因为其含有天然的谷氨酸，所以煮出来的汤特别鲜甜味美。加上白萝卜和洋葱，营养和味道上都更上一层。

这位网友晒，在菌菇蔬菜汤中加入鸡蛋，增加了蛋白质，更有饱腹。这碗可以代晚餐的，适合大吃大喝之后清一清肠胃。（图源水印）

舞茸菇不太常见，但金针菇却在很容易买得到的，加上番茄、西兰花和鸡蛋，也是妥妥的“美容汤”。

可能有人会说，汤不加肉很能煮得鲜甜。其实，可以用这些代替的：日式味噌、鳀鱼干、海带、紫菜、干菇菌。能增添汤的鲜味哦。

至于调味料方面，也建议使用天然的香辛料增添风味。比如在汤中加入青葱、姜、洋葱等味道较浓重的食材。喜欢辣一点的，小米辣、现磨胡椒粉都是不错的选择。平时烹调时用的油，也可能考虑换成橄榄油、亚麻籽油和椰子油。

饮用时间

刚开始的时候，建议是晚餐前喝一碗。等自己习惯了瘦身汤的味道之后，可以考虑逐渐加在午餐和早餐前喝。

瘦身汤仅供参考，效果或会因个人体质状况而异，如有疑问，记得要咨询专业人士意见。

今天分享的“日本大热“减脂瘦身汤”，附食谱，餐前一碗，轻松带走油脂”到这里，希望大家也会喜欢这款汤。

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