临武县人武部组织学习心理健康知识

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珍惜生命，关爱心灵。3月30日，湖南省临武县人武部组织机关干部职工学习心理健康和自杀预防知识。授课老师浅入深出地讲解心理学概念、心理健康知识、自杀预防的相关知识，从而增加官兵的心理防护技巧，对于出现的几种常见的抑郁、焦虑、自卑情绪，提出有效的处置方法和现场提问、互动解答。

学习知识重要性。近年来，患上抑郁症的人逐渐增多，很多人患病后却不自知，严重到一定程度才会想起来到医院检查身体状况。因此，了解抑郁症的相关知识很重要，一旦出现了抑郁症就要及时发现并治疗。那么，在日常生活中，我们怎么才能保持心理平衡，对自己要有一个全面的客观评价，当人们把目标定得过高、完全脱离自己实际的时候，就容易出问题。

善于管理好情绪。做自己情绪的主人，而不是做它的奴隶。当你发现自己焦虑了，有时候这种情绪也是正常的，人不可能永远没有焦虑，适度的焦虑可以让人们更努力工作。但是，当这种焦虑过度了，就需要我们进行情绪管理了。抑郁也是一样，当人们感觉到痛苦的时候，就需要适当调整，调整的方法有很多种，包括运动、休闲活动、度假、和朋友聊天等各种各样的形式。做自己的情绪的主人，善于管理自己的情绪，这一点对于防治抑郁症非常重要。

通过工作缓解压力。一个人的生活需要正常进行工作，通过工作来体现一个人的价值。有些退役官兵闲下来患上了抑郁症，这是因为退役以后很多人突然没事做了，闲下来以后就加大了抑郁症发生的概率。在做事情的同时人才能体现自己的价值，这对预防抑郁症的产生有很重要的作用。

寻求社会的帮助。在日常生活当中，当部队官兵感到痛苦和不幸福的时候，并且持续的时间较长，这时候就需要寻求帮助了，可以和家人、朋友、同事、领导聊一聊，从外界寻找帮助，这样可以减轻自己的压力，缓解抑郁症的困扰。如果这些方面都不方便，也可以去专业的心理咨询、心理治疗机构进行治疗，以保持心理健康。从外界寻找帮助，这样可以减轻自己的压力，缓解抑郁症的困扰。如果这些方面都不方便，也可以去专业的心理咨询、心理治疗机构进行治疗，以保持心理健康。

购买辅导书籍。县人武部广泛开展填写个人心理健康档案、谈心、交心和互学、互帮、互教活动,及时解开官兵思想疙瘩,疏导心理困惑,让官兵始终保持身心健康。

通过此次学习，全体干部职工纷纷表示，平时生活中要保持规律，适当运动，乐观心态，进行积极的自我调适，如果遭遇情绪或睡眠问题，应该及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗，这样可以预防抑郁症的产生和复发。总而言之，发现越早，治疗越早，效果会越好。

临武县人武部心理服务点将继续秉承“舒缓心理压力、抚慰心灵创伤、预防自杀行为、促进精神健康”的宗旨，为机关干部职工、民兵提供24小时的及时、便捷、专业、公益、私密的心理健康知识和援助服务。努力挽救生命，为和谐家庭、和谐社会做出贡献。

【来源：公路局】

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