晨读丨8月15日（关注健康每一天）

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【疫情防控】

每个口罩佩戴时间别超8小时

新版《公众和重点职业人群戴口罩指引（2021年8月版）》建议，公众选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别口罩，并遵守以下规定：

正确佩戴口罩，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用；需重复使用的口罩在不使用时宜悬挂于清洁、干燥、通风处；戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩等。

【生活新知】

抗糖丸与糖化反应的关系不大

糖化反应造成皮肤老化的凶手是糖化终产物AGEs，而不是糖。上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科副主任医师陈小英表示，减少糖化反应，要注意以下几点：尽量避免各种煎、炸、烤、炭烧的食物，各种肉类、甜食、加工食品也要少吃。食物加热过程中加水、缩短烹饪时间和降低烹饪温度。

陈小英强调，市售的抗糖化丸、抗糖化口服液中主打的是核桃多酚、鱼腥草、艾蒿提取物等，现阶段并没有明确的循证医学证据证明其对糖化反应或是清除AGEs有明确作用。

【健康提醒】

有颈椎问题者可以选择记忆枕

枕头不适往往是许多颈肩背部病痛的祸根。首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师岳剑宁提醒，枕头不宜过高，有一拳高即可；枕头材质不要过软或过硬。

岳剑宁建议，喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。喜欢侧身睡觉的人，枕头就需稍微硬些，荞麦枕头很合适。喜欢趴睡的人，可选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效减少内脏受到的压迫。有颈椎问题的人，可以选择记忆枕，可固定头部位置，防止发生落枕，也可减轻压迫感。

【中医养生】

火龙果百合银耳汤可缓解秋燥

“养生之道在于养阴防燥，以润肺解燥热为宜。”广州中医药大学第一附属医院内科蓝森麟教授表示，以下这道以火龙果为主，配以鲜百合、银耳煲出来的鲜甜汤水，很适合初秋燥热时节一般人群食用。

准备银耳30克，火龙果2个，鲜百合2个，猪排骨500克。猪排骨洗净，斩成小段，放进沸水中稍焯，捞出冲洗干净血沫，置于砂锅内，加入清水2000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1小时。加入备好的银耳、火龙果、百合，继续煮30分钟，精盐调味。

【新药速递】

一治疗特发性嗜睡症药物获批

美国食药监局（FDA）宣布，已批准爵士制药公司的独特阳离子羟丁酸疗法Xywav口服液上市，用于治疗成人特发性嗜睡症。这是FDA批准的首个用于治疗该类疾病的药物。

特发性嗜睡症是指夜间睡眠结构正常而白天睡眠时间过多，并可能伴夜间睡眠持续时间过长的状态。它是一种中枢性嗜睡障碍，多发于青少年期。Xywav是专门为特发性嗜睡症患者提供低钠羟丁酸疗法而开发的产品，具有一种独特的阳离子组分（钙镁钾钠），可大大减少患者服药后的慢性钠负荷。

新京报记者 刘旭

校对 卢茜

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