每天学点养生：小寒的养生密码

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小寒，在每年的1月5日前后，是全年二十四节气中最冷的节气。此时养生重点为“养情志，补心肺，调肾脏”。

饮食方面，应减甘增苦，以温补为宜，可多食芝麻、花生、松子等适当可膳食山药羊肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥等，有补脾胃、温肾阳等功效。精神方面，保持乐观心态，避免情绪过于激动，莫要神忧事。 运动方面，锻炼之前应做好充分的准备活动，宜采取鼻吸口呼的呼吸方式若遇到大风、大雾等天气，不适宜进行露天锻炼。

有一种简单的方法可以健身——搓手，即双手抱拳，从虎口接合，捏紧，再移动双手转动，在转动过程中使手的各部分互相摩擦经常搓手，不仅能促进血液循环和新陈代谢，预防冻疮的发生，使手指更加灵活自如，还对大脑也有一定的保健作用，也可预防感冒。衣着方面，应注意防寒保暖。

作者：黄薇

校稿：游金地

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