懒人轻断食减肥法 12天掉秤10斤（到底可不可取）

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懒人轻断食减肥法，12天掉秤10斤？到底可不可取

文/西瓜霜

大部分女生认为减肥最快的方法便是节食或轻断食了，她们认为每天少吃一点或者是坚持几天不吃那肯定很快就瘦了，但是不吃饭的滋味也太难受了吧，最近有一位小伙伴因为春节在家吃得太多胖了很多，她决定挑战一下轻断食减肥法，她既想看看自己能坚持几天也想看自己如果真的坚持下去了能瘦几斤。她给自己制定了一个计划，前三天轻食法，4至6天水果餐，7至9天沙拉餐，10至12天巩固法。

这位女生在开始尝试前体重是115斤，但是在我们中国人的眼中这已经是微胖了，她决心在这12天内要瘦到100斤以内，第一天早上她只吃了一根香蕉加一颗鸡蛋，吃完之后的她感觉肚子里空空如也，但是没办法谁叫自己要挑战呢，度过了难熬的一上午，终于熬到了要吃午饭，可是午饭只有一颗鸡蛋和一杯牛奶，这怎么可能吃得饱，晚饭也只吃了一片全麦吐司和一杯酸奶，饥肠辘辘的一天她只能靠喝水来充饥。转眼到了第二天她还是继续吃着和第一天一样的食物，第3天也依旧如此，但是吃得少还是有好处的，她明显感觉自己腰部瘦得比较明显，上秤之后果然这3天就瘦了5斤。

第二个阶段是3天的水果餐，因为前3天瘦了5斤所以她现在非常兴奋，也下定决心要挑战完这12天，第4天的早餐变成了全麦吐司加鸡蛋，中午吃了一份水果沙拉，晚餐尽量不吃但是忍不住的时候她还是选择了吃苹果，这可算是比前三天吃得多了一点，就这样又熬了两天之后终于到了上秤的时候，满怀激动的心情站在秤上结果只瘦了2斤。现在用了六天的时间她的体重一共掉下去7斤，她还是比较满意的。

第7天至第9天，她又开始了三天的沙拉餐，早上依旧是牛奶鸡蛋，午餐是一份五谷蔬菜沙拉，晚餐是一份燕麦，坚持三天后她又瘦了3斤，这可别提有多高兴了。最后三天便是巩固了，前两天依旧还是沙拉餐，最后一天恢复正常餐。虽然这12天一共让她瘦了10斤，但是却也给她带来了烦恼，脸上长了痘痘，并且也感觉自己身体不精神.

但是我认为这种只靠断食的减肥法是不可取的，每天营养跟不上，用不了多久身体是要垮掉的。你如果真的想瘦，你可以为自己制定一套健康的饮食法，不是有句老话说得好吗，减肥就要管住嘴迈开腿，所以你单单控制饮食是不可取的，你还要将饮食和健身搭配起来，这样才能做到健康减肥，也只有这样瘦下来，才不会反弹。

（图片来源于网络，侵删）

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