坚持每天吃几颗核桃 一把红枣（一把桂圆有什么效果）

通过饮食调节改善健康症状是大家会做的事情。即使很普通的食物也能吃出大营养、大健康。比如吃核桃、吃桂圆、吃红枣就对身体很好，可以每天都吃点。

当然了，饮食不是随意的，也要讲究科学性、合理性。不可否认，吃核桃、桂圆、红枣对健康确实非常好，但要正确的吃，一旦吃错了会是糟糕的事情。

核桃的好处：

一直以来，吃核桃都是很多人较为喜欢的事情，通过吃核桃，能够改善身体。

核桃含有是锰、铜、镁等矿物质以及丰富的维生素B6、叶酸、纤维素、蛋白质、硫胺素、锌、钾和铁。核桃还包含a-亚麻酸、抗氧化剂、植物甾醇。植物甾醇有益于降低血液中胆固醇含量。

核桃药食两用，吃了之后能够保护心脏，其中的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇。

桂圆的好处：

食用桂圆也是非常好的养生方式，对温补身体非常有效，特别是体虚的人更是可以吃点。食用桂圆能进行补血，特别是对贫血的女性非常适合。另外在研究中发现，食用桂圆还能抑制衰老，让人不变老。

桂圆又名龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用；但是，吃过量的龙眼就会影响健康，导致上火。

因此，食用这类水果时量不宜过多，尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病等疾病者，更应不吃或少吃。

红枣的好处：

中医记载，红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、氨基酸等丰富的营养成份。

食用红枣能吸收多种糖分，以及维生素C、核黄素、硫胺素等，起到滋补身体、提高免疫力的作用。另外，还能不断的保护肝脏，避免肝脏损伤。

刊登在《传播》杂志上的一项研究发现：经常吃核桃的人的血液胆固醇水平、血管功能以及与心脏病相关的指标都得到了改善。

基于红枣的营养特点，红枣具有：提高人体免疫力，降低血清胆固醇，软化血管的作用。当然，要想让红枣发挥这些作用，需要经常吃。

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