小雪节气到（顺时养生饮食应忌生冷燥热）

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11月22日，我们迎来了传统节气“小雪”，小雪节气是农历冬季的第二个节气，是二十四节气中的第二十个节气。“小雪”的到来，意味着冬季也即将拉开大幕。

小雪季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼，都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。所以小雪节气，饮食调理方面需要大家特别注意。

大渡口区第三人民医院中医科医师邹琴介绍，小雪之后，自然界真正进入到万物收藏的阶段，肾气相对旺盛。咸入肾，为防止肾水克心火，不利心阳升发，故应减咸增苦，以保心肾相交，阴阳平衡。少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、墨鱼、文蛤等，适当多吃些苦味食物，如莴苣、芹菜、竹荪、枸杞等。

此外，小雪节气运动方面也要适当调整，锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于小雪节气阳气伏藏之道。

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