紧急约会如何快速瘦身（三天让你瘦一圈）

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放纵久了肚子大了一圈，突然有重要约会怎么办!

我的紧急应对方案

1、先去水肿，水肿消了之后，人就会看起来瘦一大圈，尤其是脸，自去水肿最快的方法就是喝黑咖啡，一定要空腹喝，每天至少两杯加浓。

运动虽然不立竿见影，但对去水肿很有效!只要能让你暴汗的运动都可以

2、戒淀粉戒糖轻食

饮料零食是肯定要戒的，不爱吃沙拉的朋友一定要少油少盐，记得不要有吃撑的感觉，不饿就可以停 了! !睡前有饥饿感是最好的，就忍这几天，想想 你重要的约会! !

3、腹式呼吸

吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子，这个随时都能做，早上空腹做最好，晚上睡觉做有助睡眠，长期有效瘦小腹

4、滚轮按摩仪按摩全身

我主要是用来瘦腿，身体的每个部位，除了后背都 可以滚(好奇怪) ，我是大腿前侧内侧外侧各五十下，小腿一百下，手臂一百下，用来瘦脸也很可，脸会紧致很多

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