水 你可能真喝错了（盘点常见的饮水小知识）

近来天气越来越热，有的人运动后习惯一股脑灌水，有的人为了追求八杯水拼命“灌水”，也有的人喜欢喝热茶……喝水，虽然是很简单的一件事，但是有的做法是不利于身体健康的。那么关于喝水的正确姿势，还是要系统了解一下的哦。

一天真的要喝八杯水吗？那可不一定哦~不用过分追求八杯水，而且水杯大小不一样，不能简单用杯数来衡量。根据中国营养学会推荐，一个成年人一天大约要摄入1500~1700ml水分，大家按需饮水就可以啦，当然，天气炎热或者运动后也要适当多补充些水分~

等到渴了再喝水？千万别！这个时候身体已经处于缺水状态了，口渴是身体给你发出的缺水信号，所以一定要及时补充水分，养成饮水好习惯~

运动后太渴了，直接一瓶水一口闷？这个也不是好习惯哦，短时间内大量饮水容易造成肾脏负担，正确做法是少量多次饮水，有利于维持机体健康哦。

多喝热水对身体好？一定要注意水的温度，适宜温度建议40℃左右哦，也就是多喝温水。如果水温超过65℃ 的话，容易损失口腔和消化道的黏膜，增加食管癌患病风险，这个习惯一定要注意啦。

白开水没有味道？喜欢喝饮料？虽然白开水有点寡淡无味，但是它健康呀。饮料中普遍含有大多的糖分，长期饮用含糖饮料会增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的风险。可以选择无糖饮料，或者泡一些茶叶，都是不错的选择。

以上大家都记住了吗~如果你身边的家人朋友还不知道这些饮水小知识的话，可以分享给他们哦~

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