养肾排毒知多少（6种让肾部更健康的食品）

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生活中有不少的姐妹们都会注重到养生排毒这一块，而肾的最主要的功能就是通过过滤血液排出的毒素和一些代谢废物，可以说肾是人体内的排毒器官。但体内毒素积累对身体健康危害是极大的，如果肾脏出了问题就会导致肌肤恶化、长斑等等问题，给我们的肌肤带来了极大的危害！那么如何给肾排毒呢呢？接下来为大家介绍几个排毒食物。

黑豆：促进肾排毒

黑豆其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌和花青素等，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。注意肾功能衰竭患者不宜食用。

最佳吃法：将黑豆与乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。

山药：滋养肾

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力。

最佳吃法：山药削皮切小块，米洗净，锅中加入适量的水，开水后放入米，山药。先以大火煮沸，再转小火煮成粥，加枸杞煮10分钟。

桑葚

桑葚味甜汁多，也是我们常吃的水果，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚具有补血滋阴、补肝益肾作用。能有效的扩充人体的血容量，改善女性手脚冰凉的症状，还能营养肌肤，美白和延缓衰老。

最佳吃法：新鲜的桑葚洗净后直接吃就好

柠檬：抑制结石形成

柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。

最佳吃法：用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以。

西兰花

西兰花除富含维生素、矿物质。叶绿素、β-胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减少肾脏负担。

最佳吃法：西兰花最简单的吃法是开水煮后加上胡椒和食盐

冬瓜

冬瓜维生素C含量较多，且多汁液，可以加快肾脏代谢，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

最佳吃法：冬瓜去皮清洗切，鲜虾洗净；锅热入油加入冬瓜片清炒，调入盐后，加水，大火煮开后转小火煮5-7分钟；放入鲜虾煮1分钟放入胡椒粉、香油，加入少许的香葱点缀即可。

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