养生保健知识（你知道多少呢）

在我们的日常生活中，随着人们经济水平的不断提高，越来越多的人开始重视养生，那日常生活中你又做到了几点呢？

1，睡个好觉

睡眠对健康很重要。如果你睡眠不足，你的肾脏将无法正常解毒，这对你的健康非常有害。冬天尤其如此，最好在晚上10点以前睡觉，尽量避免熬夜。

2，适度补充营养

补充营养是一件好事，但也有一种说法，物极必反。如果你过度补充食物，它不仅不能补充营养，改善气血，反而会增加你体内的垃圾量，还必须消耗体内以后的气血来清理这些东西。

这对你的健康非常不利，所以最好严格控制自己的饭量，每顿八分饱就足够了。

3，全麦食品：减胃

人人都爱美，如果你想消灭肚子上多余的赘肉，你永远不能忽视全麦食品的神奇功效。PennState大学曾要求50名肥胖者进行为期12周的减肥实验，实验是让他们吃减肥餐，一组是吃全卖的减肥餐，另一组是吃加工过的、不纯正的减肥餐。结果表明，尽管肥胖者的减肥效果几乎相同，但吃全麦减肥餐那组的肚子比吃不纯正减肥餐的那组肚子上的肉减了一半多以上。

4，鲜枣：减压

由于现在的工作者们在工作、家庭和社会中长期处于高压状态，需要补充更多的营养来维持机体正常的工作。经常神经紧张的人，可以适当吃些鲜枣，因为鲜枣中含有大量的维生素C、钾、锌等矿物质，这些营养物质对治疗贫血有很好的效果。

5，樱桃：抗关节炎

经常在户外跑步的人容易患关节炎。樱桃含有大量的营养成分，它含有花青素，进入人体后可以预防关节炎。每天吃20个酸樱桃，基本可以控制关节炎引起的疼痛。

6，微量元素

微量元素包括钙、铁、锌、镁、铜、铅，硒，这几种微量元素对于人体来说都非常重要。微量元素参与人体营养健康、生长发育、免疫等。特别是常见的硒元素，在自然界中运用广泛，因为它具有良好的提高免疫力能力，适量的补充海藻硒对人体也是大有好处的。

健康禁忌食品

一、肥肉

红烧肉、熏肉、午餐肉，这些肉类我们还是少吃为好，特别是油腻腻的老肥肉，看着就觉得一身膘的样子，吃起来更是腻得慌，另外得高血压、高血脂的人就更不要碰了。

二、高脂牛奶

高脂牛奶和乳制品的危害不亚于脂肪，最糟糕的是两者一块食用，其破坏性的影响是立竿见影的。

三、油炸食品

植物油加氢可将油转化为固态，其中所含脂肪为反式脂肪。论破坏程度，反式脂肪和饱和脂肪效果差不多，薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇中都含有反式脂肪。

4.精制面粉

白面包和糖果味道不错，但从营养的角度来看，情况并非如此。在将全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，进入人体并没有多大作用。

结论：通过文章，我们知道要想有一个好的养生，平时一定要注意充足的睡眠，避免熬夜，避免吃油炸食品，这样可以起到良好的养生效果。

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