解密DHA的真实效果（其实它就在你的身边）

母婴店里面有“脑黄金”之称的DHA，大家有没有给孩子补充？购买的补充剂对吗？藻油的还是鱼油的？其实之前我非常好奇，DHA真的有那么神奇吗？那么贵，不给宝宝补充行不行？周边很多的朋友说：“啊呀，再贵也要给孩子补充啊！吃了之后孩子会聪明的啊！怀孕就一定要开始补充的啊！”我怀孕的时候没有补充，说实话，怀孕的时候除了吃叶酸，什么营养补充剂都没有吃过......这么一说是不是太不负责任了？今天，我们就来细细了解一下DHA，到底有什么效果，应该怎么补充？

DHA实质上是一种组成大脑和视网膜的重要脂肪，人体无法自身合成，只能靠后天食物补充。特殊作用有三点：

最主要的作用在于第一点，然后就被许多的商家无限夸大，在大脑和智力上做起了文章，毕竟哪个家庭不希望孩子能够更加聪明呢？其实DHA只是能够额昂大脑发育更加完善，但是大脑发育更加完善并不等于更加聪明呀！毕竟DHA只是大脑的重要组成成分的而已，要是这个道理的话，水也是重要组成成分，多喝水能让宝宝更加聪明吗？只会多上厕所吧......

虽然没有商家们说的那么夸张，DHA依旧需要补充的，毕竟我们身体不能自己生产的嘛。但是补充DHA首选食补。补充渠道以下几个：

1. 母乳，处在哺乳期的宝宝，首要的食物，就是母乳，更何况DHA最早就是在母乳当中被发现的，也就是说母乳是补充DHA最好的食物！母乳充足，满足宝宝的日常需啊哟，就不需要额外补充DHA，反而是哺乳期的妈妈，需要多摄入含有DHA的鱼类和藻类，孕中期和孕末期的孕妇可以通过每天吃鱼类和虾类来补充体内的DHA。

2. 配方奶粉或者是混合喂养的宝宝，可以通过选择市面上有强化DHA的奶粉来保证充足的摄入DHA,但是选择奶粉的时候配方表一定要看好，食品营养强化剂使用标准规定，DHA的含量站总脂肪酸的百分比不能超过0.5%。

3. 辅食宝宝的辅食也是DHA的重要来源之一，很多的食物当中都含有DHA，比如：米粉、奶酪、鱼类等等，都能否很好的补充DHA，不需要严格把控每天宝宝摄入DHA的量，我们只需要合理膳食，每周吃两次雨，每次50克就够了。建议给宝宝烹饪鱼虾类首选蒸煮，不要选择煎炸，可以选择一些植物油给宝宝做辅食，比如亚麻籽油、核桃油、紫苏油等等。

4. DHA补充剂也是一种补充DHA的方法，但是医学建议，面对早产宝宝、极度挑食的宝宝和素食的妈妈才选择DHA补充剂来帮助补充。

市面上的DHA各种各样，价格也不一样，但是并不是越贵越好，我们选择的时候要擦亮眼睛，选择补充剂的时候，我们可以在国家食品药品监督管理局的官网进行查询，是不是具有资质，有时候资质比品牌更重要。包装上的生产商、生产日期、生产批号等等一定要看清楚。DHA属于保健品，一定要选择安全认证的蓝帽子。DHA的来源无外乎鱼油和藻油两种，给宝宝选择的DHA以藻油为优，藻油不含有重金属物质，抗氧化能力更加好。其实说这么多，最好的就是医生告诉你怎么补、什么时候补、选哪个补充剂，是最好的啦！听医生的没错哒！

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