拍打身体 醋泡一切（木耳打汁……趁长假 用这些神招来软化你的血管 ｜医生：可拉到）

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自从一个月前体检发现有动脉硬化后，市民王先生担心用药有副作用，天天惦记着找软化血管的偏方，四处淘弄、整合之后，王先生准备了一套较全的偏方，打算在十一长假期间集中实施，希望血管在十一后有个全新的面貌。对此专业医生表示，这些偏方都不靠谱，别信。

王先生的偏方包括流行范围较广的一些办法，

如每天早晚喝杯红酒软化血管；每天食用一大把醋泡花生、黑豆、洋葱等，以达到软化血管的目的；每天拍打身体五百下，促进血液循环、血栓溶解；木耳打成汁天天喝，溶解血栓……哈工大附属市一院心内一科副主任周大亮表示，红酒含有特殊成分（白藜芦醇）有清除自由基、抗氧化作用，因此很多人认为每天喝点红酒可以养生，特别是可以软化血管。

其实红酒含有的白藜芦醇含量并不高，每天少量的红酒由于含量太少，不具有抗氧化作用。动物研究实验显示，如果按照人与动物体积换算，需要1000ml红酒才能起到抗氧化作用。大家别忘了，红酒中大约含有15%的酒精，大量摄入酒精可以引起消化系统肿瘤、酒精肝、酒精性心肌病等严重问题，所以说每天喝红酒来软化血管并不靠谱。

木耳、洋葱、食用醋等这些食材平时适量食用是有益身体健康的，但这些偏方并不能软化血管。而拍打方法只能让拍打部位充血，局部皮温升高，并不能加速全身血运循环、溶解血栓。

周主任表示，其实血管一旦形成粥样斑块，很难再回到原始状态，我们能够做的只有延缓斑块进一步进展。

想要斑块进展的慢，正确做法是有四点。

01

戒烟限酒

每天酒精摄入量不超过20g。香烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，不但能直接进入血液，作用血管内皮细胞、损害血管，还能通过干脂质代谢，间接地危害血管内皮功能。

02

严格控制体重

体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

03

平衡饮食，适量运动

平衡饮食原则：

1、食物要多样，以谷物粗细搭配。

2、保证充足蛋白，每天摄入鱼、精瘦肉、脱脂牛奶。

3、控制胆固醇摄入，减少肥肉、荤油、奶油动物内脏，尽量不用椰子油、棕榈油。

4、少吃油炸、人造黄油糕点、少吃咖啡伴侣、奶茶。

5、保证膳食纤维摄入，每天25-30g应从水果、绿叶蔬菜中摄入。

6、保证维生素、矿物质的摄入，应从深色蔬菜、及十字花科蔬菜中获得。

合理运动：运动应以有氧运动为主，如慢跑、快步走、太极拳、八段锦等。

04

定期体检，排除三高

高血压、高血脂、高血糖俗称三高，是导致血管粥样硬化和心血管疾病危险增加的最重要的因素，并且直接增加心肌梗死、脑卒中等心脑血管意外的危险。

医生提醒：

如果有身体存在这方面的问题，在长假期间一定要遵医嘱按时按量使用相关药物，不要盲目信偏方。发现不适，要马上就医，不要因放假而不愿去医院，延误治疗时机。

来源：哈尔滨新闻网

记者：王静

编辑：马云鹏

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