中医养生（养健康人生）

中医养生中外驰名，不仅备受在我国备受大家喜爱，而且闻名全世界。中国中医药博大精深，源远流长，给中华儿女留有了一笔历史文化遗产，我们要学习古人的养生之道，让小编给大伙儿详细介绍一下吧！

1、饮食搭配调理。常期食黑桑葚、荔枝、松子、木耳、西兰花、红萝卜、生猪肉、牛肉、牛肝菌、羊肝、野生甲鱼、海叁、平鱼等食材。这种食材都具有补血补气益气养血的功效。

2、谨防“久视伤血”。中医觉得“目得血而能视”，因此长期去看书、读报、看电视剧等，不但会损害双眼的视力模糊作用，还会继续使原本就不够的血更虚。一般看着一个小时上下，尽可能活动一下，使眼部肌肉获得释放压力，以修复目之疲惫。

3、不必劳神过多。人的血液循环系统与心相关，人的大脑的血液靠心血管源源不绝提供，若心烦焦虑，便会耗难过血。因此老人，尤其是气血两虚的老人不能思虑过度。一旦觉得人的大脑疲惫时，就需要调整一下，或赏花赏景色，让人心情舒畅起來，就能迅速清除脑的疲惫。

4、维持开朗心态。气血两虚的人常常没精打采、失眠症、记忆减退、专注力不集中化，故应提升精气神。当心烦躁动不安、心态不佳时，能够 找个朋友说说心里话，或听听音乐，或看一下喜剧等，积极调整情绪忧虑，使精神实质尽早振奋起来。

5、用药治疗。积极参加体育文化，：老人常常觉得这儿痛那边痒，很重要的一点便是血不足用，气血两虚老年人更是如此。而常常报名参加体育竞赛，能提升血气运作，那样可降低或防止痛疼。但运动强度不适合很大，体育运动的挑选也要以传统式的运动健身为宜，如太极、八段锦等，还可开展出游、踏春，那样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

6、科学安排三餐。早饭只吃高纤燕麦片、低热量鲜乳，尤其是每日餐前配搭纯植物的草本植物曲纤等，不仅有利于清除人体脂肪的过多摄取，并且能够 排脂，另外也不会阻拦健康营养的摄取，也是纯天然的瘦腰腹食材，能够 短期内内瘦腰腹，对于肉类食品、海货则留到中餐馆，晚饭可以吃点口味淡的，蔬菜水果要占绝大多数。

7、餐后站起半小时。实际上腹部长胖的较大 缘故是粗心大意，因为工作中忙，压根没有时间来有效配制日常生活，分配自身的生活起居。餐后最少站起三十分钟，能够 免除人体脂肪沉积在小腹上的苦恼，还省掉过后填补。

8、临睡前5忌食。减肥瘦身的一忌讳便是在睡觉前进食。睡眠情况下人体不运动，吃下的物品会被人体消化吸收变为人体脂肪推积起來。倘若饿得吃不消，也只吃小量的水煮菜或新鲜水果。

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