中年人推荐多吃3种食物 美容养生（滋润肌肤 好处多多）

中年人推荐多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，好处多多！

木瓜

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗病毒侵袭，能够有效的预防女性妇科疾病的发生的，帮助毒素排除，起到很好的补血养颜，排毒抗衰，呵护子宫健康。

猪肝

猪肝是我们日常生活中最理想的补血佳品了，含有丰富的铁元素，达到22.6 mg / 100 g，而且吸收利用率也很高。经常食用，可以有效改善面色苍白、气血不足的现象。但是由于肝脏中的胆固醇含量较高，不适宜多吃，建议每周食用2次，每次50g左右为佳。

猕猴桃

血管柔韧利器：猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

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来源：体育大亨

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